油性皮膚濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)：四季保養(yǎng)：春季不宜進食生冷粘膩等助濕生痰，妨礙陽氣升發(fā)的食物；以及動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。夏季尤其不可貪涼，如長時間直吹風扇，空調(diào)溫度過低；宜洗熱水澡；避免冰凍飲料及水果。夏天暑濕季節(jié)是保養(yǎng)重點。

　　飲食：不可暴飲暴食，尤其不可多飲高糖飲料。少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。如煙酒、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海參等。宜食清淡、去濕的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、薺菜、鮮藕、豆角、綠豆芽、赤小豆、豆腐、蘿卜、田螺、鯽魚、鯉魚、鴨肉、海帶、泥鰍、螃蟹、獼猴桃、楊桃、葫蘆、大麥、蠶豆。

　　食療舉例：

　　四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗凈加適量水，煮粥。

　　茵陳咖啡：茵陳10克，陳皮10克，咖啡20克，二藥用清水浸泡10分鐘，煎汁約150毫升，沖入咖啡，加方糖，以微甜為宜。

　　2.生活起居：

　　避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

　　中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。多進行戶外活動，每次運動以全身出大汗，面色發(fā)紅為宜，注意大汗后不宜馬上洗澡?？上扔酶擅聿粮扇?，待汗出明顯減少之后洗澡。衣著盡量寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維，以助于津液的循行、減少肌膚的濕氣。嗜睡者應(yīng)減少睡眠時間，保持情緒的平穩(wěn)。

　　3.體育鍛煉：

　　濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習(xí)和中長跑結(jié)合進行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進行鍛煉。

　　濕熱質(zhì)的人在運動時應(yīng)當避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

　　4.情志調(diào)攝：

　　濕熱質(zhì)的人要學(xué)會制怒。

　　濕熱質(zhì)的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)?？酥七^激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

　　5.藥物調(diào)理：

　　可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。