陽虛質(zhì)人群因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，身體產(chǎn)生的熱量不夠，所以手腳是冰冷的，會(huì)比平常人更怕冷，平時(shí)穿的衣服也比一般人多。如果只有冬天手冷，那不算真正的陽虛，“手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價(jià)實(shí)的陽虛。

　　陽虛怕冷調(diào)理方法

　　陽虛質(zhì)者想要少生病、延年益壽，就必須得堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)!

　　針對(duì)陽虛質(zhì)人群的體質(zhì)特點(diǎn)，健康貓運(yùn)動(dòng)生活館的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)師們建議，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、動(dòng)作比較柔和緩慢的，如慢跑、太極拳、跳繩、舞蹈、羽毛球等。

　　慢跑：老少咸宜

　　慢跑，又稱“健身跑”，是近幾年風(fēng)行世界的鍛煉項(xiàng)目。慢跑時(shí)，我們可以吸進(jìn)更多的氧氣(據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑時(shí)吸入氧氣量是靜止時(shí)的8倍)，增強(qiáng)心肺功能，保持良好的心臟功能。而老年人通過慢跑鍛煉，還可以加速全身血液循環(huán)，延緩動(dòng)脈硬化?？梢哉f，慢跑是一項(xiàng)老少咸宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　太極拳：意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作

　　太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，鍛煉時(shí)，不但能活動(dòng)全身的肌肉，還能通過呼吸運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。由于太極拳的每個(gè)動(dòng)作都要用意識(shí)加以引導(dǎo)，所以人不得不集中精神，不起雜念，長久能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。

　　跳繩：傳統(tǒng)而又簡單

　　跳繩是一項(xiàng)傳統(tǒng)又簡單的跳躍運(yùn)動(dòng)，可以振奮陽氣，使全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)氣血循環(huán)，從而提高陽虛質(zhì)者的耐寒能力。跳繩過程中，呼吸要自然有節(jié)奏。

　　而除了上述的運(yùn)動(dòng)外，陽虛質(zhì)人群還可以進(jìn)行騎行、登山、徒步等強(qiáng)度不大、刺激性又小的戶外運(yùn)動(dòng)，以振奮陽氣，改善體質(zhì)，提高身體適應(yīng)環(huán)境的能力。

　　只要長期堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，陽虛質(zhì)人群一定會(huì)改善“怕冷”體質(zhì)的。不過，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量在暖和的天氣里，冬季則以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，以防感冒。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)個(gè)人喜好和體力強(qiáng)弱而定，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)至手腳溫?zé)帷⒚嫔t潤、微微汗出為度，如果出現(xiàn)弦暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀，應(yīng)當(dāng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充水分和食物。

　　需要注意的是，陽虛體質(zhì)的人不適合游泳!

　　因?yàn)殛柼撡|(zhì)者在海水或水溫較低的水中游泳時(shí)，大量的水濕氣會(huì)通過毛孔滲入體內(nèi)，容易損傷脾陽，引發(fā)陽虛質(zhì)者的各類疾病或損傷，如腹瀉等。