平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
1.總原則：
平和體質(zhì)，重在維護。
2.生活起居：
生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。
3.形體運動：
根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
4.飲食調(diào)養(yǎng)：
飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。
5.精神調(diào)攝：
中醫(yī)認為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
中醫(yī)認為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。
平和體質(zhì)的人，精神狀態(tài)積極樂觀、精力充沛，這得益于臟腑氣血的充足與陰陽的協(xié)調(diào)。平和體質(zhì)的人本身各方面素質(zhì)較好，達到精神平和也較為容易。
建議平和體質(zhì)的人遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇驚不驚，不妄憂思是一種理想境界，需要長期努力，要根據(jù)不同年齡時期的性格特點逐步磨煉而成。
平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法有很多種，飲食調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)等方法，今天給大家介紹一下，平和體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)方法。
平和體質(zhì)的人可以以食代藥，豐富多樣的日常水果、蔬菜、禽肉、糧谷均有平補氣血、緩調(diào)陰陽的作用。有一些藥物性味緩和，既是藥物也是食物，久服可有益壽延年之功效，如黨參、茯苓、薏米、山藥、阿膠、紅棗、蜂蜜、龍眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麥冬、山楂、黑芝麻、靈芝等。
另外，一些延年益壽的藥方可以長期服用，或制成藥酒每日酌飲，若感覺溫燥上火或滋膩泄瀉，停止服用即可。
需要注意的是平和體質(zhì)之人身強體健，年輕人尤其不可以濫用補藥，否則反而會引起一系列的副作用，收到相反效果。
在進行藥補時要注意不同年齡的補益應(yīng)有所不同。例如，小兒內(nèi)臟嬌弱，易虛易實，飲食不節(jié)易傷脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、紅棗、薏米、紅小豆等。青年學(xué)生學(xué)習(xí)負擔(dān)重，睡眠不足，會造成心脾不足或心腎不足，可以食用蓮子、何首烏等調(diào)養(yǎng)。中年人工作負荷重，不注意休息，損傷氣血，可以用龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等來補養(yǎng)氣血。老年人身體虛弱，無病時可選用杜仲、何首烏等，若有病則必須辨證進補。
此外，男女性別不同，補益方法也不同。少女月經(jīng)未至、無病時選用當(dāng)歸、白芍、紫河車等。藥補勿過偏，盡量用藥食同類之品，以減少藥性的偏頗。
平和體質(zhì)的人一般外形勻稱，膚色潤澤，嘴唇紅潤，頭發(fā)稠密而有光澤，舌頭顏色淡紅，舌苔薄白。
準媽媽如果是平和體質(zhì)，一般精力較為旺盛，睡眠質(zhì)量也較好，而且食欲良好，性格也比較隨和開朗，豁達樂觀.對外界環(huán)境有較強的適應(yīng)能力。平和體質(zhì)的新媽媽月子期間基本不需要特殊的補益,按照一般坐月子的飲食及習(xí)慣即好。
“流水不腐，戶樞不蠹。”運動是增強體質(zhì)、延年益壽的重要方法。
曰常的運動鍛煉應(yīng)遵循一定的原則，否則不僅達不到鍛煉的目的，反而會對身體造成損傷。
首先，運動應(yīng)當(dāng)掌握養(yǎng)生要領(lǐng)，調(diào)心、調(diào)息，做到精神專注、呼吸均勻，使得內(nèi)外和諧、氣血周流。
第二，運動量要適度，不宜過量，尤其是老年人，即便是身體健壯也不要做過于激烈的運動，以傳統(tǒng)的太極拳、八段錦、氣功、快走為佳。
第三，運動應(yīng)當(dāng)持之以恒，堅持不懈。
鍛煉不僅是身體的鍛煉，同時也是意志和毅力的鍛煉。
