1.總原則：

　　平和體質(zhì)，重在維護。

　　2.生活起居：

　　生活應有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應有規(guī)律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。

　　3.形體運動：

　　根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動，如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

　　4.飲食調(diào)養(yǎng)：

　　飲食要有節(jié)制，不要饑一頓飽一頓，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細糧食要搭配合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物，注意戒煙限酒。

　　5.精神調(diào)攝：

　　中醫(yī)認為，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。