“流水不腐，戶樞不蠹。”運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的重要方法。

　　曰常的運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)遵循一定的原則，否則不僅達(dá)不到鍛煉的目的，反而會(huì)對(duì)身體造成損傷。

　　首先，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握養(yǎng)生要領(lǐng)，調(diào)心、調(diào)息，做到精神專注、呼吸均勻，使得內(nèi)外和諧、氣血周流。

　　第二，運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜過量，尤其是老年人，即便是身體健壯也不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以傳統(tǒng)的太極拳、八段錦、氣功、快走為佳。

　　第三，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)持之以恒，堅(jiān)持不懈。

　　鍛煉不僅是身體的鍛煉，同時(shí)也是意志和毅力的鍛煉。