哺乳期感冒了怎么辦？

　　感冒是常見的疾病，產(chǎn)褥期的婦女容易出汗，又加上抵抗力低及產(chǎn)后的忙碌，患有感冒的很常見。許多產(chǎn)婦不敢吃藥，怕影響乳汁的成分對孩子不利，又怕把感冒傳給孩子。那么哺乳期感冒應(yīng)該怎么辦呢？

　　如果感冒了，不伴有發(fā)高燒時，產(chǎn)婦需多喝水，吃清淡易消化的飲食，服用感冒沖劑、板蘭根沖劑等藥物，同時最好有人幫助照看孩子，自己能有多點時間睡眠休息，照樣可以哺乳孩子，不過最好戴口罩。

　　如果感冒后伴有高燒，產(chǎn)婦不能很好地進食，十分不適，應(yīng)到醫(yī)院看病，醫(yī)生常常會給輸液，必要時給予對乳汁影響不大的抗生素，同時仍可服用板蘭根、感冒沖劑等藥物。產(chǎn)婦本人要多飲水、新鮮果汁吃清淡易消化的飲食，好好休息，會很快好轉(zhuǎn)的。

　　下面介紹兩種哺乳期治療感冒的偏方：

　　1、搐鼻療法 處方：蔥白30～50克。 用法：藥切碎倒入開水中，趁熱熏蒸鼻孔。日熏2次。 療效：用藥2天即獲顯效。

　　2、治各型感冒 處方：香附、葛根、赤芍各10克，紫蘇7克，白芷、川芎、陳皮、升麻各6克，甘草、麻黃各3克。 四季加減：春加荊芥，夏加藿香，秋加黃芩，冬加金銀花。用法：水煎，日1劑，服2次。 療效：服藥2～3劑，治愈率達100%。

　　哺乳期感冒吃什么藥

　　哺乳期女性感冒后，如果不發(fā)燒的話，可以服用一些感冒沖劑、板藍根等藥物；如果伴有高燒，則需要去醫(yī)院輸液，或遵醫(yī)囑服藥。

　　哺乳期間，最好不要服用含有止痛解熱類的藥物，感冒膠囊、克感敏和嚴迪均不適合，尤其抗生素對一般的病毒感冒不應(yīng)使用，可以使用一些桑菊感冒片之類的中藥，最好的辦法是向醫(yī)師咨詢。增強抵抗力的藥物是有的，但哺乳期間最好不服用。

　　下面介紹幾種不用吃藥打針就能治療感冒的辦法：

　　1、感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。

　　2、喝雞湯可減輕感冒時鼻塞、流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經(jīng)常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　3、用一把金屬匙子放在開水里加溫后（以不燙傷手為度）放在手掌表面治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間（近虎口處）以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面。

　　4、在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口、鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。

　　5、咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。

　　6、感冒初起，剛感到鼻、喉發(fā)癢時做下述體操2—3次即能痊愈。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長舌頭，兩手十指伸直，然后從頭頂至手、腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發(fā)出噯”聲，反復(fù)2—3次。

　　總的來說，在哺乳期間發(fā)燒，最好是根據(jù)實際的情況來判斷是否需要吃藥，不要一味的按照專家的介紹來做，最重要的還是看自己的身體情況，只有自己健康了，才可以保證小寶寶健康成長。

　　哺乳期感冒可以喂奶嗎

　　如果哺乳期感冒，如果媽媽沒有發(fā)熱，沒有細菌感染，可以不必中斷母乳喂養(yǎng)。剛出生不久的寶寶自身帶有一定的免疫力，不用過分擔(dān)心傳給寶寶而不敢喂奶。

　　不過在母乳喂養(yǎng)的同時要注意，媽媽可以通過呼吸道傳播傳染給寶寶，包括媽媽眼睛的分泌物、鼻腔分泌物、唾液等，都有可能會傳給寶寶。所以在這種情況下，媽媽在喂奶時要戴口罩，要勤換衣服、勤洗手。平常不要跟寶寶多接觸，只是喂奶的時候再接觸。

　　如果媽媽出現(xiàn)了發(fā)燒狀況，就要停止喂奶了，高燒期間需暫停母乳喂養(yǎng)1～2日，停止喂養(yǎng)期間，還要常把乳房乳汁吸出，以保持以后的繼續(xù)母乳喂養(yǎng)?；蛘呓o寶寶喂點米湯，注意給孩子補水。

　　哺乳期感冒發(fā)燒怎么辦

　　如果哺乳期感冒并伴有發(fā)燒，應(yīng)及時去醫(yī)院醫(yī)治，不要擅自用退燒藥。另外多喝水，注意休息。

　　盡量選擇單一成分的藥品，如對乙酰氨基酚或布洛芬等單成分的退燒藥。不建議使用泰諾、白加黑和日夜百服寧之類的多成分復(fù)方感冒藥。也不建議使用阿司匹林，它有導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)瑞氏綜合征的危險。

　　哺乳期咳嗽吃什么藥？

　　哺乳期媽媽感冒后，由于害怕藥物影響乳汁的成分對孩子不利，一般不敢隨便用藥，可又擔(dān)心如果感冒不盡快治好會傳染給孩子，所以是很矛盾的。

　　媽媽感冒后，如果不發(fā)燒，要注意多喝水，飲食清淡易消化，可服用感冒沖劑、板藍根等藥物。盡量其他人多照管一下孩子，這樣不但媽媽可以抽出時間多休息，利于疾病恢復(fù)，而且還可以避免交叉感染。哺乳時由于接觸孩子太近，可戴口罩哺乳?，F(xiàn)在小寶寶自身還有一定的免疫力，不用過分擔(dān)心傳給孩子而不敢喂奶。

　　如果感冒后伴有發(fā)熱或較重的咳嗽，應(yīng)到醫(yī)院看病，醫(yī)生會根據(jù)病情給予對乳汁影響不大的藥物，比如頭孢類的藥物就是一種很安全的藥物。同時仍可服用板蘭根、感冒沖劑等藥物。要多飲水、吃清淡易消化的飲食，好好休息，這樣常常會很快好轉(zhuǎn)的。高燒期間可暫停母乳喂養(yǎng)1～2日，停止喂養(yǎng)期間，要把乳汁吸出，預(yù)防由于停乳而造成的乳汁減少。

　　如果用藥的話，乳母最好哺乳后立即用藥，并適當(dāng)延長下次哺乳時間，在這段時間內(nèi)大部分藥物能在母體中被清除，乳汁中的藥物濃度也相對較低，對寶寶的影響最小。

　　哺乳期感冒吃什么食物？

　　1、糯米蔥粥：糯米100克洗淘后，加水適量煮粥，將熟時，加入蔥白數(shù)根煮至熟，空腹食用。

　　2、梨棗雞蛋湯：梨1個洗凈切塊，紅棗、生姜、冰糖適量，然后加水煮沸，最后再打個雞蛋下去。早、晚各1次，服后休息。 白菜蘿卜湯：白菜心250克，白蘿卜60克，加水適量，煎好后放入紅糖15克左右，趁熱喝湯吃菜。

　　3、橘皮生姜紅糖茶：橘皮、生姜各10克切細絲，加水煎至半碗，服用時加入紅糖適量，趁熱服用。服后蓋被睡覺，有助于退燒，緩解頭痛。

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　　哺乳假是什么

　　哺乳假是每個媽媽都應(yīng)該享有的權(quán)利。寶寶出生后的一年內(nèi)，可以享受每天工作時間內(nèi)兩次0.5小時的哺乳時間。哺乳假的工資，均按本人基本工資加職務(wù)崗位津貼、省直補貼的80%發(fā)給，而且不影響晉級、調(diào)整工資并計算工齡。有不滿1周歲寶寶的職場媽媽，在每天的工作時間內(nèi)享有兩次哺乳時間，每次30分鐘，合共1小時的哺乳假。

　　哺乳假規(guī)定

　　為了維護女職工的合法權(quán)益，保護女職工在生產(chǎn)勞動中的安全和健康，推動計劃生育，促進優(yōu)生優(yōu)育，提高民族素質(zhì)，國家制定了女職工哺乳假的規(guī)定。具體如下：

　　女職工符合計劃生育規(guī)定分娩，產(chǎn)假期滿后撫育嬰兒有困難的，經(jīng)本人申請，領(lǐng)導(dǎo)批準，可請哺乳假。

　　1、生育第一個子女并領(lǐng)取《獨生子女父母光榮證》的，哺乳假6個月，獨生子女父母獎勵費照發(fā)（發(fā)至子女滿14周歲）。

　　2、生育第二個子女，哺乳假3個月（按計劃生育條例允許生育第二個子女的）。

　　3、有條件的單位，也可給獨生子女的女職工哺乳假一年（包括產(chǎn)假），哺乳假期間工資照發(fā)，但獨生子女父母獎勵費不發(fā)。

　　《女職工勞動保護規(guī)定》：有不滿1周歲嬰兒的女職工，其所在單位應(yīng)當(dāng)在每班勞動時間內(nèi)給予其兩次哺乳（含人工喂養(yǎng)）時間，每次30分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳一個嬰兒，每次哺乳時間增加30分鐘。女職工每班勞動時間內(nèi)的兩次哺乳時間，可以合并使用。哺乳時間和在本單位內(nèi)哺乳往返途中的時間，算作勞動時間。

　　哺乳假是多長時間

　　哺乳假一年（寶寶出生后一年計算），可以享受每天兩次0.5小時的哺乳時間，可以合并為1小時。提前一小時下班或晚上班1小時（哺乳假含人工喂養(yǎng)）。

　　哺乳假工資怎么算

　　請3個月、6個月哺乳假的工資，均按本人基本工資加職務(wù)崗位津貼、省直補貼的80%發(fā)給，不影響晉級、調(diào)整工資并計算工齡。

　　請一年（含法定產(chǎn)假）哺乳假的，工資照發(fā)，職務(wù)（崗位）津貼、省直補貼停發(fā)。不影響晉級、調(diào)整工資并計算工齡。獨生子女父母獎勵費不發(fā)。

　　雙生以上的女職工，可實行產(chǎn)后休息一年，其產(chǎn)假以外的工資，按本人基本工資的80%發(fā)給。

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　　哺乳期能減肥嗎

　　哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

　　但是，哺乳期運動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”。

　　自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動作，拆線后可做適當(dāng)活動。

　　哺乳期怎么減肥

　　1、減肥的時間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進行，因為產(chǎn)后身體需要一段時間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

　　2、減肥的速度，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

　　3、減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

　　4、日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)類的食品，對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

　　5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

　　掌握以上五個技巧，即使是哺乳期的媽媽們，也能擁有傲人的身材！

　　產(chǎn)后哺乳期如何快速減肥

　　1、在寶寶生后6周再開始減肥計劃

　　在寶寶出生后的6周是你身體恢復(fù)的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養(yǎng)來保證身體恢復(fù)，并為寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養(yǎng)豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，并輸入足夠的湯汁水分。學(xué)習(xí)正確的哺乳技巧，增加吸吮次數(shù)，按需哺乳，都能幫助你避免出現(xiàn)奶水不足的情況。

　　在寶寶出生6周后，你的身體已經(jīng)基本復(fù)原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，你就可以通過健康的飲食習(xí)慣來慢慢調(diào)整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養(yǎng)就會消耗你大量的能量，所以，當(dāng)你給寶寶斷奶時，往往會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)恢復(fù)了苗條的身材。

　　2、控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

　　你可能聽說過，人會發(fā)胖就是因為能量攝入大于消耗，導(dǎo)致多余的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。由于給寶寶喂奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。

　　無論你是否打算減肥，養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習(xí)慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是你多半還要夜里起來喂2～3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現(xiàn)明顯的饑餓感，而在中午吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。

　　午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃適量”就難以做到了。

　　晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導(dǎo)致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉(zhuǎn)化成脂肪，不利于你的減肥大計了。

　　3、適量的運動很重要

　　適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經(jīng)不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎(chǔ)上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯后半小時快步走，持續(xù)的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助于減肥。而且晚飯后鍛煉可以消耗體內(nèi)多余熱量。你還可以參考我們的產(chǎn)后運動視頻。

　　4、不吃甜食

　　糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食（米面）中的淀粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。這一定是你在減肥過程中不希望遇到的。

　　5、進食速度要慢

　　你可以在吃飯時增加咀嚼次數(shù)，細嚼慢咽，這樣不僅有利于你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于你減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，而過快進食，在大腦發(fā)出停止進食信號前，可能你已經(jīng)吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。

　　6、保證食物的多樣性

　　注意食物的多樣性，至少不要連續(xù)2天吃同樣的食物，有利于為你保證營養(yǎng)的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，并有奶類、蛋、豆類、肉類（魚、雞、畜肉），同時，適當(dāng)吃到肝臟、血制品等，還有菇類、木耳和每周2～3次的粗糧，以及適量的堅果。當(dāng)然每天足量的湯汁對你的乳汁分泌也是非常必要的。

　　總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，可以幫你在順利完成母乳喂養(yǎng)的同時早日恢復(fù)到理想的體重。

　　哺乳期減肥注意事項

       1、產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。

        剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　貼心建議：哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　2、產(chǎn)后不能服用減肥藥、減肥茶

　　減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

　　貼心建議：哺乳期不建議服用藥物減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復(fù)正常。

　　3、產(chǎn)后不宜立即做運動

　　產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

　　貼心建議：如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛來恢復(fù)身材。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步，以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　4、媽媽貧血不應(yīng)堅持減肥

　　生育時失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。

　　貼心建議：新媽媽們產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

　　5、減肥不得急于求成

　　產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

　　貼心建議：哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌，減肥的進度要根據(jù)自己的體質(zhì)合理安排，切不可急于求成，反倒過猶不及！

　　6、母乳喂養(yǎng)也要控制嘴巴

　　提倡母乳喂養(yǎng)首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。盡管哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

　　貼心建議：單純的母乳喂養(yǎng)并沒有減肥的功效，要配合調(diào)整飲食和適當(dāng)運動才有效果。

　　哺乳期的新媽媽要擺正心態(tài)了，以放松平和的心態(tài)去面對產(chǎn)后身材的變化，對哺乳期減肥留心上心但不要煩心焦心，改變錯誤的行為，選擇正確的方法。積極應(yīng)對你的減肥計劃吧！

　　哺乳期減肥食譜

       哺乳婦女1800卡健康減肥食譜

　　早餐：紫米飯1/2碗，鮭魚蒸豆腐（板豆腐50克，約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+姜絲+蔥+調(diào)味料），清燙鮮奶花椰（低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿卜25克）

　　早餐水果：蘋果拳頭大小的一個

　　午餐：紫米飯1碗紫菜蛋花湯，（紫菜3張，約10克+海帶50克+蛋半顆），清燙紅鳳菜（紅鳳菜100克+少許醬油），麻油炒雞胸肉（麻油1.5茶匙，約8克+雞胸肉35克）

　　午餐水果：蓮霧2個

　　晚餐：糙米飯1碗，炒波菜（波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克），鯛魚湯（鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花）

　　晚餐水果：葡萄13顆+低脂牛奶1杯

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　　哺乳期能化妝嗎

　　哺乳期能化妝嗎？新生寶寶的皮膚細嫩、血管豐富能經(jīng)皮膚吸收多種物質(zhì)，初為人母者出于喜悅的心情，每天無數(shù)次與寶寶親吻和接觸，便使化妝品轉(zhuǎn)移到寶寶皮膚上?；瘖y品的毒性是遠期效應(yīng)，短時間不易覺察，但日積月累就會誘發(fā)癌癥。因此化妝品須謹慎使用，以防化妝品中的致癌物質(zhì)和致畸物質(zhì)隨奶汁進入寶寶體內(nèi)，毒害嬰幼兒健康。

　　所以為了寶寶的健康，哺乳期女性最好不要化妝。

　　哺乳期媽媽可以采用其他護膚方法：

　　黃瓜：可以去斑，能消除黑眼帶。把一根新鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細擦拭，接著仰面將黃瓜片逐一貼在臉部。鼻子等不好貼的部位，可以把黃瓜切成半片貼在上面。保持10分鐘左右，最后再用熱毛巾把面部擦拭干凈。黃瓜美容法堅持每天做一次，能使皮膚更柔潤，毛孔內(nèi)不會積存污物，肌膚煥然一新。

　　檸檬：將檸檬洗凈切片后，放入涼開水中3-5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭。長期使用可融蝕面部、身上的色斑。

　　蜂蜜：將蜂蜜和西紅柿搗爛后拌勻涂在臉上，5分鐘后洗干凈，可以保濕和細嫩肌膚。

　　雞蛋：用蛋黃加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，應(yīng)加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。

　　牛奶：每天晚上用壓縮面膜泡到牛奶里，大約泡10鐘左右，等面膜全開，然后敷在臉上15分鐘，這樣有去角質(zhì)、美白和滋潤的功效。

　　專家觀點：

　　哺乳期媽媽為了寶寶的健康，最好不要使用化妝品，以免給寶寶帶來傷害，建議采用一些自然、安全的護膚方式。

　　哺乳期化妝品怎么選？

　　如果在一定場合一定要化妝，那么哺乳期化妝品也應(yīng)選擇純植物、無化學(xué)元素的成分。

　　以下幾種化妝品哺乳期女性最好不要碰：

　　1、口紅：口紅中包含各種油脂、蠟質(zhì)、顏料和香料等成分。哺乳期女性涂抹口紅，不僅會被寶寶接觸到損害身體，另外還會將有毒物質(zhì)滲透到乳汁中，造成不良影響。

　　2、染發(fā)劑：發(fā)劑中的化學(xué)成分（尤其是劣質(zhì)染發(fā)劑）能夠直接引發(fā)皮膚癌，乳腺癌，哺乳期的女性使用染發(fā)劑，會被寶寶接觸，對寶寶身體造成傷害。

　　哺乳期化妝對寶寶有什么危害？

　　女性在哺乳期間每天和寶寶親密接觸，所以哺乳期不宜化妝。

　　哺乳期母親化妝對哺乳期嬰幼兒是有害的。乳母濃裝艷抹會遮蓋身體原有的氣味，寶寶便認為這不是自己的媽媽，因而情緒低落，不愿與其靠近，甚至?xí)芙^吃奶和睡覺，這對于寶寶的身心健康是不利的。

　　專家介紹，以煤焦油為原料合成的香料被廣泛用于化妝品中，而其中的醛類產(chǎn)品對DNA毒性作用很大，極易導(dǎo)致DNA畸形、突變，從而誘發(fā)癌癥?；瘖y品的顏料中則含有鉛、鉻、水銀等多種重金屬，部分化妝品還含有雌激素，這些化妝品經(jīng)皮膚吸收，長期使用可引起子宮癌和乳腺癌。還有部分化妝品中含有強致癌物質(zhì)亞硝基二乙醇胺，易誘發(fā)肝癌。

　　專家特別指出，口紅（唇膏）是復(fù)雜的化學(xué)產(chǎn)品，其中多種顏料和煤焦油染料對人體有害，部分顏料則對人體有直接的致癌作用。

　　另外，寶寶也切忌使用化妝品，因為寶寶皮膚嬌嫩，吸收力強，致癌物質(zhì)和致畸物質(zhì)很容易積聚體內(nèi)，有可能成為日后誘發(fā)癌癥的定時炸彈”。

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　　哺乳期上火怎么辦

　　哺乳期上火的處理方法：

　　1、區(qū)分實虛

　　一般認為火”可以分為實火”和虛火”兩大類，哺乳期上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬于實火還是虛火。一般來說男性比較多實熱，女性容易多虛火。

　　另外，哺乳期媽媽還要弄清楚上的火是什么樣的火，比如是肺熱、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。了解清楚哺乳期上火的具體類型才能方便媽媽們進行去火。

　　2、哺乳期上火的處理方法：對癥下藥

　　哺乳期的媽媽容易上虛火，一般由于血虛氣虛，容易陰虛火旺，虛火是不能夠用去實熱的食物或藥物，否則體質(zhì)會更加虛弱，這時候就更加需要弄清楚自己身體狀況，對癥食補才有效，如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

　　但是，哺乳期媽媽有實熱時，涼性大的食物或藥物如涼茶、蓮子心都比較容易損傷陰氣，所以哺乳期媽媽最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水、菊花茶來進行食療。

　　哺乳期上吃什么藥

　　哺乳期上火吃什么藥好呢，對于這個，最好是找醫(yī)生確診屬于何種病情，以便確定是否用藥。需要提醒媽媽們的是，自己切不可亂服牛黃解毒片等藥物，因為此類瀉火藥里面有大黃、人工牛黃等成分。建議此期間多注意飲食問題，以清淡飲食為主。

　　哺乳期上火吃什么好

　　1、喝蓮子湯去心火

　　病癥表現(xiàn)：分虛實兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;而實火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　2、吃豬肝可去肺火

　　病癥表現(xiàn)：干咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　食療法：豬肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用紗布包好），共肝喝湯。

　　3、喝綠豆粥去胃火

　　病癥表現(xiàn)：分虛實兩種，虛火通常表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，最后加入粳米、綠豆煮粥即可。

　　4、喝梨水去肝火

　　病癥表現(xiàn)：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

　　食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　5、吃豬腰去腎火

　　病癥表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

　　食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

　　哺乳期上火能喂奶嗎

　　哺乳期上火的媽媽最擔(dān)心的就是寶寶的情況了，哺乳期上火能喂奶嗎？這是很多媽媽擔(dān)心的問題。

　　據(jù)專家介紹，哺乳期出現(xiàn)輕微的上火的狀況是可以喂奶的。不過媽媽應(yīng)該注意飲食清淡，及時下火，不要讓寶寶喝太多上火的熱奶”。

　　如何預(yù)防奶水上火

　　專家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外，還要避免精神和情緒上的不穩(wěn)定，所以最好不要炒股或做其他會令情緒大起大落的事情，而應(yīng)講求張弛有度，多聽聽音樂、讀一些好書、做一點運動，通過各種方式穩(wěn)定好自己的情緒，盡量保持平和的心情，這對保證乳汁分泌的質(zhì)和量都會起到較好的作用。

　　另外，可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量，在飲食上也要注意營養(yǎng)搭配，多吃動物性食品和豆制品、新鮮蔬菜水果等。另外，還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產(chǎn)品。

　　哺乳期上火牙疼怎么辦

        很多新媽在哺乳期由于上火而牙疼，俗話說牙疼不是病，痛了要人命”，那么哺乳期牙痛該怎么辦呢？由于哺乳期這個特殊時期，媽媽應(yīng)避免使用一些止痛藥或內(nèi)服藥物，這里就為媽媽介紹幾種止牙痛的妙招。

　　1、取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谔埸c上可以治療牙髓炎、牙周炎和牙痛等癥狀。

　　2、把味精按1∶50的濃度用溫開水化開后，口含味精溶液一會兒就吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅持兩天后牙痛就會好的。

　　3、牙疼的時候可以切生姜一小片咬在痛處，必要的時候可以重復(fù)使用，睡覺的時候含在口里也無妨。這是很安全可靠的一個驗方。

　　4、取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克；攪拌，等鹽溶化之后放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

　　5、漱口：含一口水（溫度接近體溫），用力漱口。

　　哺乳期上火嗓子疼怎么辦

        哺乳期由于上火嗓子疼，可以用一些清熱去火的中藥治療，比如；雙黃連口服液，黃芩口服液等。也可以用一些消炎藥和一些抗病毒的藥物治療，如果有咳嗽可以加以鮮竹瀝口服液治療。

　　除了藥物治療，還可以在飲食上治療嗓子痛：

　　1、喝冰糖雪梨：冰糖雪梨有除痰，潤肺，補肺的功效。每天飲用可以有效緩解嗓子痛。

　　2、多喝綠豆湯：綠豆湯具有清熱解毒的作用，特別是在夏季，喝一碗綠豆湯可以減輕媽媽的火氣”。

　　3、不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、大蔥等，以免生熱助火，灼傷津液，加重病情。

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　　哺乳期便秘怎么辦？

　　哺乳期怎么治便秘？處于哺乳期的女性還是少用藥物為宜，從飲食方面進行調(diào)理最重要。

　　1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便；多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。

　　2、多運動：加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止便秘。

　　3、中藥療法：適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

　　哺乳期便秘原因

　　產(chǎn)后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的幾個原因如下：

　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

　　2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果攝入量少。

　　針對以上原因，新媽媽應(yīng)在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便秘。

　　哺乳期便秘吃什么好？

　　在哺乳期吃一些食物可以有效緩解便秘，一起來看看這些便秘克星吧！

　　1、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩只蘋果，能治大便燥結(jié)。

　　2、食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結(jié)。

　　3、吃甘薯-用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點心吃。

　　4、服蘿卜-取白蘿卜100克，置消毒紗布中擠汁調(diào)蜂蜜服用，每日一次。

　　5、飲蜂蜜-取蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次，可治老年性便秘。

　　6、喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點酒沖服。

　　7、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等癥。

　　8、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共搗爛，每天早上服用一匙。

　　9、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　10、食大棗-每晚煮大棗10粒，睡前服食，可治習(xí)慣性便秘。

　　哺乳期女性應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

　　哺乳期便秘吃什么藥

　　哺乳期吃任何藥物都要小心，哺乳期便秘使用藥物應(yīng)該以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用猛攻下瀉之劑，以免損傷正氣。

　　1、中成藥：①加味逍遙丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黃解毒軟膠囊，2粒，日2次。

　　2、外用藥：若4～5天仍未行便，可在服用藥物的同時用開塞露塞肛，或中藥大黃10g，公英10g，煎汁100ml灌腸。

　　哺乳期便秘怎么調(diào)理？

　　哺乳期便秘令人頭疼，小編就簡單介紹幾個調(diào)理便秘的小妙招，被便秘困擾的新媽一起來看看吧！

　　1、白開水通便法：簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　2、按摩通便法：每天早上起床后，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分鐘左右，之后就會有便意。

　　3、食療法：每日進餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。

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　　哺乳期能吃巧克力嗎

　　哺乳期內(nèi)的媽媽能吃巧克力嗎？其實，哺乳期媽媽也可以吃巧克力，但是一定要適量。哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的，至于多少量，這個根據(jù)每個女性的身體體制和寶寶年齡來定，但也要注意口腔衛(wèi)生，小心蛀牙。血糖高或者糖尿病最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少些。

　　哺乳期吃巧克力好嗎

　　巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，營養(yǎng)成分的比例不符合寶寶生長發(fā)育的需要。

　　在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進餐習(xí)慣被打亂，影響寶寶的身體健康。

　　巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

　　另外，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會使寶寶不易入睡和哭鬧不安 。哺乳期，巧克力會從乳汁，帶給寶寶，所以盡量不吃為妙。

　　哺乳期吃巧克力有什么影響

媽媽擔(dān)負著要給寶寶喂奶的責(zé)任，如果吃太多的巧克力，會影響到寶寶的正常發(fā)育。巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。

　　另外，如果媽媽整天吃巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必須的營養(yǎng)素卻沒有吸收到，會影響到媽媽的身體健康，對寶寶的生長發(fā)育來說肯定也不利。

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　　哺乳期能喝茶嗎

　　哺乳期可以喝茶嗎？對于哺乳期內(nèi)的媽媽，可以適量喝一點茶，但是注意不要大量飲用，可以的話，最好還是不要喝。因為大量飲茶，茶中的鞣酸會被胃粘膜吸收，進入血液循環(huán)后，會產(chǎn)生收斂的作用，從而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌不足。

　　哺乳期喝茶對媽媽有什么影響

　　1、易引起貧血：茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。哺乳期媽媽本就需要補益身體，哺乳期喝茶導(dǎo)致貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。

　　2、影響母乳喂養(yǎng)：哺乳期喝茶更會影響母乳喂養(yǎng)。在這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。所以建議媽媽為了寶寶的健康著想，哺乳期還是少喝茶，最好不要喝茶。有些媽媽認為只要避開性寒的茶就可以飲用，但是量大的時候，還是會對寶寶有影響的。

　　3、影響睡眠質(zhì)量：大量飲茶除了影響母乳分泌，還會影響媽媽的睡眠質(zhì)量，因為茶葉中含有咖啡堿，它具有興奮作用，導(dǎo)致媽媽不能得到充分的睡眠時間。

　　哺乳期喝茶對寶寶有什么影響

　　媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿通過乳汁被寶寶吸入后，可興奮其呼吸、腸胃等未發(fā)育完全的器官，從而使呼吸加快，胃腸痙攣，寶寶發(fā)生無故的哭鬧或者少眠。

　　同理也證明，哺乳期的媽媽對于含咖啡因的咖啡、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物都不能使用。早產(chǎn)兒將咖啡因排出體外的速度要比足月生的寶寶慢得多，所以給早產(chǎn)兒母乳的媽媽最好不要飲用含咖啡因的飲品。雖然有研究證明，媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠，但大量飲用還是可能對寶寶有影響。

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　　哺乳期吃什么奶水多

　　哺乳期吃什么下奶呢？

　　1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜”，莖用萵筍則稱萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

　　哺乳期奶水不足如何護理

　　1、哺乳期選戴合適文胸。最好是專門為哺乳媽媽設(shè)計的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于身材的恢復(fù)。

　　2、喂奶前后護理乳房。第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶寶鼻咽傳播細菌。

　　3、保護好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔，如發(fā)生乳頭裂傷，應(yīng)暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶寶；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。

　　4、防止乳房變形。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻，平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實。

　　哺乳期下奶注意事項

　　1、哺乳媽媽對水分的補充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　2、為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運動，就能避免脂肪的囤積。

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　　哺乳期能吃什么水果

　　1、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　2、橘子。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

　　3、蘋果：蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

　　4、紅棗。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

　　5、桂圓。是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。為補血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　哺乳期不能吃什么水果

　　1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

　　2、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

　　3、熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

　　哺乳期水果食譜大全

　　1、西米蘋果粥

　　做法：將蘋果沖洗干凈，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊。把西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分。取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸。然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成。

　　2、香蕉羹

　　做法：把香蕉剝?nèi)テぃ玫肚谐尚∑?。藕粉用少許清水調(diào)好待用。將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開，然后加入香蕉片，白糖，待再燒開后將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

　　美式橘子沙拉

　　做法：去掉橘子瓣的薄皮和核，將菠蘿片切成小碎塊，用椰子粉分別和橘子，菠蘿碎塊拌勻。在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬。

　　4、當(dāng)歸紅棗粥

　　做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克。先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

　　5、牛肉桂圓湯

　　做法：將牛肉洗凈切塊。桂圓去殼取肉，洗凈。將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中，注入清水，煲2小時，加精鹽調(diào)味即成。

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