1、日常保健。

　　生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。在經(jīng)期避免劇烈的運(yùn)動及寒冷刺激食品。

　　2、物理療法。

　　換一個安靜、避開光的環(huán)境。洗一個熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰，或一個涼透的水袋冷敷在太陽穴上，有一定效果。

　　3、改變生活方式。

　　在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結(jié)合，聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍，調(diào)整心情。

　　4、戶外活動。

　　適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，讓自己徹底放松。

　　5、服用藥物。

　　當(dāng)自己無法調(diào)節(jié)的時候，應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。

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　　緩解經(jīng)期頭痛的措施包括：

　　1、放松心情：月經(jīng)頭痛與情緒有一定關(guān)系。因此，避免過度緊張和焦慮；

　　2、適當(dāng)運(yùn)動：減輕緊張，緩解頭痛；

　　3、陽光照射：補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收，緩解頭痛；

　　4、頭皮按摩：用梳子梳理頭發(fā)，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭痛；

　　5、食用富含維生素D、鈣、鎂的食物，如青菜、谷類、全麥等。

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