1、生活上，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉和勞動(dòng)，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。精神上應(yīng)避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來的緊張，學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。

　　2、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥。另外，在生活習(xí)慣方面，婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體這些健康有益的生活方式，特別要宣傳在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，杜絕被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來危害。

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　　1. 控制情緒

　　在絕經(jīng)以后，女性的情緒在一段時(shí)間里面會(huì)受到影響。因此一定要注意控制自己的情緒，保持自己的生活規(guī)律，遇到事情的時(shí)候不要緊張，也不要因?yàn)榻^經(jīng)來臨就胡思亂想。

　　2. 了解絕經(jīng)

　　在絕經(jīng)來臨的時(shí)候，一定要先了解相關(guān)的絕經(jīng)知識(shí)點(diǎn)，只有了解了才能夠從容的面對(duì)絕經(jīng)。在絕經(jīng)以后也要積極的參加身體鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，避免疾病的入侵。

　　3. 定期檢查

　　在絕經(jīng)以后，因?yàn)殛幍赖炔课坏牡挚沽蜁?huì)下降很多，因此定期體檢是非常有必要的，還需要主語外陰部位的清潔衛(wèi)生。

　　4. 控制飲食

　　在飲食上，也需要注意控制飲食，對(duì)于新鮮的果蔬要多食用，對(duì)于辛辣刺激的食物避免食用。

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　　1、合理飲食

　　多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　可以在天氣好的時(shí)候做多一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓身體更好，對(duì)身體的器官也有一定的保健作用，而且在戶外接受陽光照射可以讓鈣更好的被人體吸收和利用，防止骨質(zhì)疏松。

　　3、保養(yǎng)卵巢

　　卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經(jīng)。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。

　　4、食物保養(yǎng)

　　女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等，含補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。

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　　1、保持樂觀的心態(tài)

　　中醫(yī)認(rèn)為氣血不暢，肝氣郁結(jié)，最易出現(xiàn)氣虛。所以保持樂觀的心態(tài)，即有益于身心康健，還能推進(jìn)造血機(jī)能，氣血通暢了，則皮膚氣色紅潤有光澤。

　　2、保證充足的睡眠

　　都說女人十二點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨二點(diǎn)不睡是不要命。美麗是女人一生的追求，為了美，女性朋友最好每晚在23點(diǎn)前上床睡覺，并保證每天8小時(shí)的睡眠，讓你的肌膚得到充分的休息。

　　3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚出汗，有助于肌膚排毒，皮膚更健康。此外，長期運(yùn)動(dòng)的身材也更為緊致、健美，顯年輕。

　　4、堅(jiān)持擦防曬霜

　　千萬不要以為進(jìn)入絕經(jīng)期，肌膚就不用防曬啦。女性即便已經(jīng)進(jìn)入了絕經(jīng)期，皮膚同樣需要擦防曬，防曬可以幫助皮膚抵擋紫外線的灼傷，防止皮膚流失過多的水分。防曬霜最好選擇物理防曬產(chǎn)品。

　　5、多喝白開水

　　水是人體代謝最重要的元素，肌膚喝飽水才不會(huì)出現(xiàn)“萎縮”，失去水嫩的光澤，每天早上起床后喝杯白開水可以清潔腸道，晚前喝小半杯水，可以防止血液過于黏稠，每天保證適量的水分?jǐn)z入，保持肌膚水潤。

　　6、使用抗衰保養(yǎng)品

　　女性絕經(jīng)之后，受到雌激素的作用，皮膚彈性逐漸消失，容易出現(xiàn)干燥，長斑，長皺紋等問題。所以，在護(hù)膚上要多花心思，使用一些抗衰老的保養(yǎng)品。

　　7、適量吃富含膠原蛋白的食物

　　含有膠原蛋白的抗衰老食物，如銀耳、豬蹄、肉皮、魚膠等，可以補(bǔ)充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白，提高皮膚彈性。防止肌膚老化及皺紋，活化細(xì)胞機(jī)能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

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