一、水對身體有什么作用
水是人體需要量最大、最重要的營養(yǎng)素。水是生命之源，一切生理功能都離不開水。
�。�1）是體內(nèi)一切生理過程中生物化學(xué)變化不可少的介質(zhì)。
�。�2）運(yùn)輸功能，如血液和組織液，將從食物中吸收的營養(yǎng)素運(yùn)送到身體各部位，同時(shí)將代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)送到腎臟和肺，經(jīng)尿液和呼吸排除體外。
�。�3）通過汗液的蒸發(fā)調(diào)節(jié)體溫，避免體溫過度升高。
�。�4）潤滑功能，在身體需要活動的部位，起到潤滑劑的作用。
二、每天需要喝多少水
身體每天需要大量的水，健康人每天需水約30毫升/公斤體重（例：65公斤的人每天需要水2000毫升，大約為8杯水），當(dāng)發(fā)燒時(shí)，要比平常多喝2杯水，腹瀉時(shí)則要比平常多喝3～4杯水。
所有的食物都含有水，任何飲料如水果汁、蘇打汽水、牛奶和湯等都有助于補(bǔ)充水分。最好不要選用含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蛲ㄟ^促進(jìn)排尿使水分的丟失增加。
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