生殖維生素：維生素E
1992年，美國(guó)一些學(xué)者在研究食物對(duì)大鼠生育功能的影響時(shí)，發(fā)現(xiàn)雄鼠缺乏維生素E時(shí)，其不育是永久性的，精子細(xì)胞的變性無法復(fù)原。有位醫(yī)生給幾位連續(xù)流產(chǎn)4～5次的婦女口服維生素E，結(jié)果獲得了成功，這是用維生素E治療習(xí)慣性流產(chǎn)的首次報(bào)告。
人們便將維生素E稱為生育酚。維生素E含量較豐富的食物有植物油、堅(jiān)果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、燕麥片、馬鈴薯、海產(chǎn)品及西紅柿等。
生精維生素：維生素B12
維生素B12是治療惡性貧血的主要藥物，國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)在治療結(jié)束后，某些同時(shí)存在少精的男子，其精于數(shù)量明顯上升。人們因此得到啟發(fā)，給男性不育癥病人每天服用1。5毫克的維生素B12，平均用藥4個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)精子數(shù)量、精子濃度、精于活力均有增加
專家們認(rèn)為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強(qiáng)精于形成過程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關(guān)。維生素B12含量較豐富的食物主要有肝、腎、心臟、肉類、魚、蟹類、蛋類、干酪以及面包等。
催情維生素：維生素A
一些醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)了男子精子發(fā)育不成熟的部分原因與缺乏維生素A有關(guān)。男性若缺少維生素A，性生活就會(huì)失去活力和熱情。一半以上月經(jīng)過多的女性，都是由于維生素A不足所致。在補(bǔ)充了這種維生素后，其中92％的女性都恢復(fù)到正常程度。專家們認(rèn)為，維生素A對(duì)生殖器官的發(fā)育和性功能的維持均有作用。維生素A含量較豐富的食物主要有動(dòng)物肝臟、奶、蛋、魚肝油、乳類、禽蛋、玉米、紅蘿卜、紅薯及番茄等。
保精維生素：維生素C
維生素C不僅有抗癌、防動(dòng)脈硬化、防白內(nèi)障功能，還可使成年男子的精于基因免受損傷。美國(guó)食品藥物管理局推薦，每人每天至少攝入60毫克的維生素C。這相當(dāng)于一只橘子中的維生素C含量，如果你吸煙，則攝入量還需要多一些。維生素C含量較豐富的食物主要有獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。
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