葉酸不能通過(guò)食療滿足嗎，有必要買(mǎi)含鐵的葉酸片嗎？
孕婦缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，如常見(jiàn)的無(wú)腦畸形和脊柱裂等。新生兒先天性心臟病及唇腭裂，也可能與葉酸缺乏有關(guān)。由于蔬菜普遍吃得不足，北方女性更容易缺乏葉酸。
同時(shí)由于綠色葉菜里富含的葉酸不穩(wěn)定，遇光、遇熱容易失去活性，除了生吃，一般爆炒、做湯都會(huì)導(dǎo)致葉酸大量損失，所以單純從食物中獲取葉酸可能滿足不了人體需要。尤其是孕期女性，更應(yīng)該常規(guī)補(bǔ)充葉酸，一般來(lái)說(shuō)是從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月，根據(jù)推薦量補(bǔ)充。
鐵也是女性容易缺乏的，但不是必須補(bǔ)的，要看個(gè)人體質(zhì)。
可以去醫(yī)院查一下最普通的血常規(guī)，看看是否為缺鐵性貧血。
一般來(lái)說(shuō)，如果飲食豐富，每天吃一定量的紅肉（推薦量為100-200克），如牛肉、羊肉、豬肉，基本就可以滿足需要了。懷孕到中后期，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求逐漸增加，可能需要補(bǔ)充些維生素和礦物質(zhì)的合劑，可根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充。
總之對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有兩個(gè)原則：
一是能從普通食物補(bǔ)充的就不要用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑；
二是要注意用量，過(guò)猶不及，缺乏和過(guò)量同樣可能對(duì)人體產(chǎn)生副作用。
