打呼嚕的現(xiàn)象常常在集體宿舍中出現(xiàn)，鼾聲如雷，十分影響他人休息。很多人將打呼嚕當(dāng)成生活中一種正常的現(xiàn)象，認(rèn)為是睡得香的表現(xiàn)。研究表明：長(zhǎng)期的打呼嚕對(duì)患者的身體健康影響很大，還會(huì)妨礙他人的休息。為幫助患者正確的認(rèn)識(shí)打呼嚕的危害。
打鼾的危害：
1、血氧不足：打呼嚕會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會(huì)形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
2、心血管�。�據(jù)調(diào)查，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼嚕現(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
3、影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
4、憋氣窒息：打呼�；颊叩臍獾廓M小，睡覺時(shí)需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。
打鼾不是睡得香
百姓常用“倒頭便睡，鼾聲如雷”來形容一個(gè)人睡得好。好的睡眠應(yīng)該是沒有鼾聲的，若出現(xiàn)打鼾，則是上氣道阻塞的表現(xiàn)。特別是不規(guī)律的鼾聲，呼嚕聲突然停了，過幾秒甚至十幾秒后又恢復(fù)，說明上氣道阻塞嚴(yán)重，出現(xiàn)了呼吸暫停。
專家介紹說，夜間習(xí)慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續(xù)續(xù)，當(dāng)呼吸暫停在10秒以上，并伴有體內(nèi)血氧飽和度下降時(shí)，就叫做“睡眠呼吸暫停”。當(dāng)睡眠中出現(xiàn)打鼾、睡眠呼吸暫停時(shí)，打鼾者本人往往不知，經(jīng)常是同床的人先發(fā)現(xiàn)。實(shí)際上，在睡眠打鼾、呼吸暫停發(fā)生時(shí)，有兩個(gè)最基本的生理機(jī)制受到損害，一是導(dǎo)致很多的微覺醒，也就是說它打亂了人的正常睡眠結(jié)構(gòu)，使人處于淺睡眠狀態(tài)，容易覺醒；二是發(fā)生呼吸暫停的時(shí)候，外面的空氣呼吸進(jìn)不去，引起人體缺氧，導(dǎo)致低氧血癥。這種低氧血癥可引起機(jī)體一系列的反應(yīng)：包括機(jī)體交感神經(jīng)紊亂、炎癥反應(yīng)、代謝紊亂等。
打鼾影響的不只是睡眠
人們常認(rèn)為，好多人打鼾，問題不大。其實(shí)，打鼾帶來的問題相當(dāng)多。專家解釋說，正如上文所說，發(fā)生呼吸暫停的時(shí)候，睡眠片段和間歇性低氧可導(dǎo)致一系列的生理機(jī)制的破壞，引發(fā)機(jī)體多系統(tǒng)損害。而且這種損害是一個(gè)慢性長(zhǎng)期的過程，引發(fā)和加重多系統(tǒng)疾病，特別是心腦血管病。研究證實(shí)，睡眠呼吸暫停是高血壓的病因，并且與缺血性心臟�。ㄈ绻谛牟�、心率失常）、卒中、代謝性疾病（如糖尿病、肥胖）等有著密切的聯(lián)系。
在臨床上，一些患有較難控制的慢性病如高血壓、糖尿病、肥胖等患者，若伴有中重的睡眠呼吸暫停，早期正確的干預(yù)對(duì)疾病的控制有好處，特別是一些難治性高血壓患者，若伴有習(xí)慣性打鼾，應(yīng)該及時(shí)評(píng)估，積極治療，以獲得治療睡眠呼吸暫停帶來的降壓的益處。
注意事項(xiàng)：
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活飲食習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，特別是老年朋友，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：我們要多注意平時(shí)生活的小細(xì)節(jié)，有時(shí)候一個(gè)小問題就有可能演變成大麻煩，所以一旦出現(xiàn)問題要及時(shí)檢查治療。
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