冠心病的預(yù)防主要是針對(duì)易患人群，控制易患因素，防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。有不少學(xué)者認(rèn)為，冠心病的預(yù)防應(yīng)從兒童開(kāi)始就開(kāi)始積極有效的預(yù)防危險(xiǎn)因素的發(fā)生。
冠心病的9個(gè)容易并可能被糾正的危險(xiǎn)因素包括：血脂異常、高血壓、吸煙、糖尿病、腹型肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、每日攝入的水果和蔬菜過(guò)少、大量飲酒和社會(huì)心理因素。要有效預(yù)防這些危險(xiǎn)因素的發(fā)生，就要改善生活方式。
首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，攝取的食物熱量不要過(guò)高，宜提倡“兩高三低”的飲食習(xí)慣。 即食用高纖維素、高蛋白及低脂、低糖、低鹽的食物。不吸煙。只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。將你習(xí)慣食用的肉類量減少，將你食用的肉上脂肪除去，吃燒煮的肉，不要吃油煎的肉。 每周最多只吃三只雞蛋。 吃大量水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。 減少鹽的攝食量。攝食鹽量低可以降低血壓，并且減少發(fā)展冠狀動(dòng)脈病的危險(xiǎn)。各種新鮮蔬菜含有大量的纖維素，多吃為宜。身體偏胖者，每日應(yīng)盡量食用低脂、低膽固醇的食物，并限制酒精和含糖食物的攝入量。避免經(jīng)常食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和含膽固醇高的食物，如肥肉、肝、腦、腎、肺等動(dòng)物內(nèi)臟，魷魚、墨魚、豬油、蛋黃、魚子、奶油及其制品。
其次，提倡適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉。有證據(jù)顯示，參加一定的體力勞動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖、鍛煉心血管系統(tǒng)的功能、調(diào)整血脂代謝均有好處，是預(yù)防冠心病的一項(xiàng)積極措施。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和心臟功能來(lái)決定，以不過(guò)多增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺(jué)為原則。體育活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。老年人宜進(jìn)行散步、保健體操、打太極拳等活動(dòng)。
再者，應(yīng)合理安排工作和生活。生活要有規(guī)律，保持樂(lè)觀愉悅的情緒，可以培養(yǎng)嗜好或通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)松懈日常生活中的緊張情緒。避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。
另外，大家應(yīng)該定時(shí)檢查身體并遵照醫(yī)囑。如果患有與冠心病有關(guān)的一些疾病，包括高血壓、高血脂、肥胖癥、糖尿病、痛風(fēng)、肝病、腎病和有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病時(shí)，應(yīng)積極治療。
- 上一篇：得了冠心病要怎么治療
- 下一篇：冠心病的分類
