中老年人是冠心病的主要發(fā)病人群，這就要求老年人一定要學會如何調理自己的身體，抵抗冠心病，使發(fā)病風險降到最低。下面就跟著小編一起來了解下中老年冠心病人的調養(yǎng)方案，希望能幫助到你。

　　中老年冠心病調養(yǎng)方法

　　1、飲食調養(yǎng)

　　平日飲食宜清淡，盡量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物內臟、蛋黃、乳酪和黃油等；平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也要少吃；食物以素食及豆制品為主，即多食素菜、水果、豆制品等；蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。

　　2、生活調理

　　生活應有規(guī)律，保證充足的睡眠，休養(yǎng)環(huán)境應舒適安靜，室內保持溫濕度適宜和空氣新鮮，并根據(jù)氣候及時增減衣服，保持心情愉快，注意避免引起心絞痛發(fā)作的誘因，如活動過量、過度勞累、情緒激動、過飽、受涼等。特別需要保持大便通暢，保證每1～2天大便1次，必要時可服緩瀉劑，避免大便用力。

　　3、控制體重

　　肥胖者要設法減肥，減少食物的總熱能;不宜經常飽食，宜通過鍛煉來減輕體重，務達較理想水平。

　　4、溫水浴療

　　給左上肢做局部溫水浴，水溫從37℃開始，逐漸調整到42℃，使局部末梢血管和冠狀動脈反射性擴張，改善冠脈循環(huán)。

　　5、上午吃藥，下午鍛煉

　　冠心病的流行病學調查資料表明，由心肌缺血和致命性心律失常引起的心臟病急發(fā)率和猝死率，以上午6~12時最高，尤其是睡醒后頭3個小時心臟最容易“鬧事”。專家們稱這段時間為冠心病發(fā)病的“清晨峰”，可運用這一生物節(jié)律掌握用藥時間。每天服用1~2次能緩解發(fā)作癥狀的藥物，最好在清晨和午睡前服用。心臟活動的節(jié)律也為心臟病人選擇鍛煉時間提供了科學依據(jù)。

　　即使在常規(guī)生活狀態(tài)下，上午6~12時心臟仍易出現(xiàn)缺血損傷和心律失常。那么，在這段時間進行可能加重心臟負荷的體育運動顯然不合適，所以對心臟病人來說，最適宜運動且相對安全的鍛煉時間是下午。一般來說，冠心病人應進行力所能及的體育強煉，如散步、體操、慢跑等，以增強心腦功能，增加冠狀動脈血流并建立側支循環(huán)。注意鍛煉要循序漸進、持之以恒，切忌操之過急。

　　6、定期進行健康檢查

　　注意有無高血壓、糖尿病等疾病。這些病都和冠心病的發(fā)生有密切關系，一旦發(fā)現(xiàn)就應聯(lián)系醫(yī)生，有針對性地選擇藥物治療，控制其進展。

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