冬季預(yù)防冠心病注意這5點(diǎn)
1、注意防寒保暖
冬季室溫應(yīng)該不低于18℃，老年人和冠心病患者應(yīng)再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增添衣物。外出時(shí)最好戴口罩，并避免迎風(fēng)疾走。在室內(nèi)時(shí)，應(yīng)避免將門(mén)窗開(kāi)得過(guò)大，以防冷空氣刺激誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。當(dāng)室內(nèi)需要換氣時(shí)，可把門(mén)窗開(kāi)一條縫，使少許新鮮空氣進(jìn)入，但又不至于使室內(nèi)溫度一下子降得過(guò)低。
2、午睡預(yù)防
�。�1）午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，過(guò)長(zhǎng)過(guò)短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng)，慢慢坐起，用于在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。
�。�2）睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會(huì)使腦缺氧加劇。
（3）睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會(huì)增加血粘稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。
�。�4）不宜午餐后立即躺下午睡，因?yàn)榇藭r(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘。
（5）患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因?yàn)樗瘯r(shí)血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開(kāi)水，并多進(jìn)食一些容易消化和富含營(yíng)養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚(yú)肉和瘦肉等。避免進(jìn)食過(guò)飽，不要吃肥肉，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來(lái)御寒，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，逢年過(guò)節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
4、適當(dāng)按需進(jìn)補(bǔ)
冠心病患者在進(jìn)補(bǔ)問(wèn)題上，應(yīng)遵循“可補(bǔ)可不補(bǔ)者一般不補(bǔ)，能食補(bǔ)者不要藥補(bǔ)”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲(chóng)夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
心肌梗死患者的體溫比正常人要低 1℃～2℃，在冬天會(huì)有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當(dāng)歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽(yáng)的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。
5、保持大便通暢
排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過(guò)飲食或者藥物來(lái)改善。
此外，不少人喜歡在大便時(shí)讀書(shū)、看報(bào)，這其實(shí)是一種很不好的習(xí)慣，容易形成習(xí)慣性便秘，冠心病患者尤應(yīng)避免。
誘發(fā)冠心病的原因有哪些
情緒誘發(fā)冠心病
心煩心慌對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)具有極大的威脅，遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，不受控制的亂發(fā)脾氣，因?yàn)檫^(guò)度憂(yōu)慮、激動(dòng)、發(fā)怒、激動(dòng)等使交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，導(dǎo)致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動(dòng)脈痙攣，從而誘發(fā)冠心病等心血管疾病。因此，中年女性應(yīng)當(dāng)重視精神與神經(jīng)調(diào)節(jié)，保持相對(duì)穩(wěn)定的心態(tài)，樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，減少及避免各種不良情緒，這將有利于降低心血管病的發(fā)病危險(xiǎn)。
肥胖誘發(fā)冠心病
大部分女性用于鍛煉的時(shí)間少之又少，這導(dǎo)致體重的直線(xiàn)上升。而肥胖是冠心病的誘發(fā)因素，所以特別要注意體重的變化，把控制體重增長(zhǎng)作為最重要的干預(yù)措施之一。肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率是普通人的4倍。體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的30%者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大大增加。這些都說(shuō)明肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。
吸煙誘發(fā)冠心病
由于生活壓力大，吸煙的女性越來(lái)越多，不管是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙，對(duì)女性心血管系統(tǒng)傷害極大。因?yàn)槲鼰煏?huì)引起心血管脂肪沉積和粥樣硬化，導(dǎo)致心肌梗死和心臟猝死。吸煙本身是心血管粥樣硬化的重要原因，同時(shí)與其它冠心病高危因子結(jié)合，更容易成為導(dǎo)致冠心病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
