老人多補(bǔ)充維生素C有6個(gè)好處
1）促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，服甲維生素C，可促進(jìn)鈣吸收。
2）防治便秘
便秘是老年人的常見病，補(bǔ)充維生素C可防治老年性便秘。
3）糾正貧血
老年人（尤其女性）常出現(xiàn)貧血，在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時(shí)，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。
4）延緩衰老
人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。
5）降壓降脂
患有動(dòng)脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，可收到軟化血管、防治動(dòng)脈硬化、降壓、降低血脂之功效。
6）防治感冒
老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C有抗病毒、防治感冒的作用。
除了維C老人還要補(bǔ)充這些元素
維生素E
又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”等作用，從而延緩機(jī)體的衰老過程。因而應(yīng)補(bǔ)充維生素E對(duì)老年人來說是尤為重要的。飲食中廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中。
維生素A
老年朋友隨著年齡增加，生理機(jī)逐漸下降，老年人的上皮細(xì)胞容易受到損傷，抵抗力也相對(duì)較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細(xì)胞的生長，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A很有必要�？蓮娘嬍持�，如胡蘿卜、奶類、蛋類、動(dòng)物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類食物要多吃一些。
維生素B1
老年人多吃一些富含維生素B1的食物是很重要的，維生素B1可預(yù)防腳氣病、增加食欲，營養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人一般容易出現(xiàn)胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此時(shí)，服用維生素B1對(duì)康復(fù)有重要作用。維生素B1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素B1的情況。
