在日常的運動當中，我們應(yīng)該充分了解各個運動最容易受傷的部位，并有的放矢地配備裝備，惟有這樣，我們在運動當中才是真正自由的。
充分了解自己從事的運動
記者在體育場所和健身教練一起隨意采訪了十多個健身愛好者，但很少有人對于自己所進行運動有足夠的了解，大部分還是僅僅停留在完全依靠興趣進行體育活動的層次。他們只是從體育鍛煉當中收獲快樂，但卻沒有收獲真正的健康。因為他們只知道游戲的規(guī)則，但并不知道所進行的游戲?qū)ψ约荷眢w的哪個方面會帶來幫助，更不用說全面了解如何去規(guī)避該項游戲潛在的受傷風險。對此，北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)博士汪黎明認為，很多運動中發(fā)生的急性扭傷、拉傷其實都是由于對運動本身缺乏足夠認識所造成的，其實只要了解該項目運動主要的運動特點，并根據(jù)這些特點做相應(yīng)的準備，就能夠避免大部分的運動急性創(chuàng)傷。
根據(jù)身體狀況選擇運動項目
在了解從事的運動之余，對于自身的身體狀況，也應(yīng)該有一個清楚的掌握。浩沙健身私人教練、資深按摩師周威認為，運動者隨時對自己近來的精神狀況、應(yīng)酬次數(shù)、飲酒數(shù)量、生活是否規(guī)律、運動量是否足夠、身體疲憊程度、疾病情況都應(yīng)該有足夠的了解，并根據(jù)這些實際情況來選擇適合自己的運動項目和運動量。同時，每個人的運動計劃都應(yīng)該是有針對性的，逐漸加大的，每個人在一個月內(nèi)都可以合理地增加�。薄。。病“跫∪夂�，千萬不能急于求成。只有這樣，才能做到防患于未然，有效減少急性運動損傷的發(fā)生。
常見運動及易受傷部位對照表
各種運動方式對身體都能起到鍛煉幫助，但是如果運動方式掌握不好，也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷，北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)博士汪黎明對常見的一些運動項目可能造成的傷害進行了分析，希望能夠引起市民的關(guān)注，加強對易受傷部位的保護。
項目：滑雪、滑冰
易受傷部位：滑雪這項運動將身體所有的重量都放在了膝關(guān)節(jié)一個地方，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷；而滑雪則讓膝關(guān)節(jié)完全失去了保護，一旦出現(xiàn)碰撞，首先受傷的肯定是膝關(guān)節(jié)。
項目：足球、籃球
易受傷部位：足球和籃球運動過程中都有“突然半蹲位變向”這一動作，出現(xiàn)的頻率非常高，這一動作很容易導(dǎo)致半月板受傷。
項目：排球
易受傷部位：這是一項跟手指打交道比較多的運動，容易出現(xiàn)手指挫傷和手腕扭傷，尤其是很多初學(xué)排球的愛好者，對于手指和手腕的運用還沒有技巧。
項目：健美操
易受傷部位：這項運動常常有負重、托舉等動作，跳躍動作也比較多，常常需要局部肌肉用力，特別是新接觸這項運動的人，因為用力不習慣容易導(dǎo)致腰部扭傷。
項目：跑步
易受傷部位：跑步是常見的最簡單的體育鍛煉方式之一，但是也是最容易讓人忽視保護的運動，在水泥路等硬路面上的跑步容易造成腳踝扭傷，膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷等。
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