老年人運動和年輕人不一樣，老年人運動要根據(jù)自己的身體體質來選擇合適的運動方式，就是為了避免一些損傷，運動如果超量，或者是強度太大的話，會造成運動損傷，老年人一旦發(fā)生這樣的運動損傷就要做好急救工作，下面我們就為老年人講解一些常見的運動損傷的急救方法有哪些!
一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。
如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水。
二、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。
主要由運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30 分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。
輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷濕止痛膏;在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷，約1 周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥1次。每日2~3 次理療。
四、扭傷由于關節(jié)部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。
多發(fā)生在踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。1. 急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。2. 關節(jié)扭傷踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2~3 次，每次10 分鐘。
五、脫臼即關節(jié)脫位。
一旦發(fā)生脫臼，應囑病人保持安靜，不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角,用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過肩部和胸部，在對側胸部作結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在擔架上送往醫(yī)院。
六、骨折。
常見骨折分為兩種:一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿出皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動,會加重損傷和劇烈疼痛，可用木板、塑料板等將骨折部位的上下兩個關節(jié)固定起來。如一時找不到固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲直關節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需平臥在床板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動。不能抬傷者頭部，以免引起傷者脊髓損傷而發(fā)生截癱。昏迷者應伏臥，頭轉向一側,以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動。
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