夏天熱浪來襲，中暑事件時有發(fā)生。夏日里如何預(yù)防中暑的發(fā)生？需要大家對中暑這一癥狀有一定程度的了解，才能在緊急情況下采取措施。下面，就隨小編一起來了解中暑的相關(guān)知識吧。
中暑“三大類別”
1、先兆中暑
病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無力、惡心、心慌、氣短以及注意力不集中，定向力存在障礙，體溫通常低于37.5攝氏度，在離開高溫作業(yè)環(huán)境進(jìn)入陰涼通風(fēng)的環(huán)境時，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑
病人除有先兆癥狀外，有的表現(xiàn)為體溫升高至38攝氏度以上，皮膚灼熱、面色潮紅；面色蒼白，嘔吐，皮膚濕冷，脈搏微弱，血壓下降等周圍循環(huán)衰竭的表現(xiàn)，通常休息后體溫可在4小時內(nèi)恢復(fù)正常。
3、重癥中暑
輕度中暑進(jìn)一步加重，出現(xiàn)皮膚蒼白，出冷汗，肢體軟弱無力，脈細(xì)速，體溫正�；蜃兓^小，意識模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上，體溫一般正常，嚴(yán)重者昏迷，引起多臟器損害而死亡。
出現(xiàn)中暑后急救小妙招你需了解
1、迅速將中暑者移至涼快通風(fēng)處；
2、脫去或松開衣服，使患者平臥休息；
3、體溫升高者予以物理降溫，冷水或酒精擦浴，按摩四肢、軀干，直至皮膚發(fā)紅，以促使循環(huán)血液將體內(nèi)熱量帶到體表散出，必要時可在額頭、腋窩、腹股溝處放置冰袋；
4、給患者喝含鹽清涼飲料或0.1%~0.3%食鹽的涼開水，及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥；
5、若病人昏迷不醒，可掐病人的人中穴（位于鼻唇之間中上1/3交界處）和虎口等，促使病人蘇醒；
6、出現(xiàn)嘔吐的，應(yīng)將患者頭部偏向一側(cè)，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息。
如何預(yù)防中暑
1、充足睡眠養(yǎng)足精神
夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神， 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松， 不僅利于工作和學(xué)習(xí)， 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。
2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分
高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動量大小都要及時補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。
3、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。
4、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑，同時應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C�？梢远喑�番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物
5、合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。
6、戶外活動攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
7、室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。
8、駕車出行注意控溫
比如高溫時駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。（參考網(wǎng)站：39養(yǎng)生堂）
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