在冬季，很多人早晨醒來(lái)或者是半夜醒來(lái)，總是感覺(jué)喉嚨干癢，總覺(jué)得有東西卻咽不下去;早晨刷牙，時(shí)常感到惡心，卻吐不出來(lái)等情況。如果出現(xiàn)這些情況，你要小心，很可能是咽炎開(kāi)始“鬧事”了。生活壓力大，生活作息不規(guī)律，造成人體免疫力下降，再加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎，如果不注意飲食，更容易引發(fā)咽炎。所以大家一定要做好咽喉炎預(yù)防措施，特別是K歌群、重口味群、、“吞云吐霧”群這三類人，更要做好預(yù)防。
1、K歌群
很多市民都是一到了周末就選擇K歌來(lái)做為放松身心的主要娛樂(lè)方式，拿著話筒高歌幾曲，然后吃點(diǎn)夜宵點(diǎn)心什么的確實(shí)非常愜意。但是你有沒(méi)有想過(guò)這樣的方式會(huì)給你的咽喉帶來(lái)怎么樣的損害？特別是有慢性咽炎朋友必須注意，K歌時(shí)間如果過(guò)長(zhǎng)很可能導(dǎo)致你的慢性咽炎癥狀加重。連續(xù)K歌時(shí)間最好保持在三個(gè)小時(shí)以內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間K歌，特別是通宵K歌的人，因?yàn)槁晭Р粩嗾饎?dòng)，從而使得咽部干燥脆弱，再加上習(xí)慣性的喝啤酒和吃腥辣的小餐，很容易導(dǎo)致慢性咽炎病發(fā)。
2、重口味群
隨著天氣溫度越來(lái)越低，選擇吃火鍋的也越來(lái)越多，特別是重慶火鍋，麻辣火鍋?zhàn)钍艽蟊姷南矏?ài)。即使不是吃火鍋，也會(huì)去吃一些川菜、湘菜。這些重口味的菜夠辣、夠咸，符合很多食客的口味。其實(shí)，在你享受這些刺激口味的同時(shí)，可能沒(méi)有注意到：你的喉嚨或許正在受到咽炎的侵襲。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在慢性咽炎患者中，大約五分之一的人喜歡吃重口味的菜肴。
也許有人會(huì)抱怨，自己平時(shí)已經(jīng)夠注意飲食了，辛辣的想吃不敢吃，容易上火的零食也戒了，為什么咽炎還是頻頻犯，時(shí)時(shí)擾呢？這時(shí)你就要看一下自家的飯桌，是不是吃太咸了？
據(jù)悉，我國(guó)是個(gè)高鹽飲食國(guó)家，用鹽量居世界之首，尤其是北方人，喜歡吃“咸香”，很容易得咽炎。飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于各種細(xì)菌和病菌在上呼吸道存活;其次，高鹽飲食會(huì)降低粘膜抵抗疾病的能力，導(dǎo)致免疫力下降，各種細(xì)菌、病菌趁機(jī)而入，引發(fā)咽炎。因此，在日常生活中，要保證自己和家人別吃太咸。如果患有咽炎，各種炒貨和腌制品最好少吃，因?yàn)檫@些食物又咸又干，會(huì)加重炎癥情況。
為了保護(hù)我們的咽喉，平時(shí)要注意日常飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太咸。飲食應(yīng)以清淡易消化為主，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。還要注意多喝水，保持口腔濕潤(rùn)，這樣你就可以少受咽炎的困擾了。
3、“吞云吐霧”群
在我們的周圍，經(jīng)常有人“吞云吐霧”、“借酒消愁”。殊不知，這吐出來(lái)的除了煙霧，很有可能還伴隨著慢性咽炎的復(fù)發(fā)。因?yàn)椋闊熀染剖锹匝恃椎拇蠹伞? 在普通大眾中，那些嗜好煙酒的人，比其他人更容易患咽炎。尤其是有慢性咽炎病史的人，咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，容易發(fā)作咽炎。在慢性咽炎的病因中可以發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期煙酒過(guò)度，以及受粉塵、有害氣體的刺激，都可引起本病。有調(diào)查表明，大部分患有慢性咽炎者都有吸煙的嗜好，足以證明吸煙是導(dǎo)致咽炎引發(fā)的最大禍?zhǔn)住?/p>
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