據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志1月2日?qǐng)?bào)道，我們周圍有200多種感冒病毒，因此，成年人每年感冒2―4次，并不足為奇。但如果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。
1.不要獨(dú)處。
美國(guó)匹茲堡卡耐基―梅隆大學(xué)的研究人員表示，與家人和朋友的關(guān)系越密切，就越不容易得感冒。
紐約威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院的微生物學(xué)和免疫學(xué)教授安妮·莫斯克納表示，接種疫苗將傳染感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低了90%。
3.提高睡眠質(zhì)量。
莫斯克納博士表示，每晚至少睡7個(gè)小時(shí)。據(jù)《睡眠》雜志介紹，睡眠有助于提高免疫力，讓它記住以前是如何擊退疾病的。
4.加強(qiáng)鍛煉。
美國(guó)《醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，每周進(jìn)行5次輕松的步行運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)45分鐘，能刺激細(xì)胞產(chǎn)生更多可預(yù)防傳染的物質(zhì)。
5.通過(guò)飲食預(yù)防感冒。
每天飲用含有羅伊氏乳桿菌益生菌飲品的健康人，在12周內(nèi)因?yàn)楹粑阑?a target='_blank' class="tips" kid="446">胃病打電話請(qǐng)病假的可能性，比那些不飲用這種飲品的人低60%。
6.注意雙手衛(wèi)生。
紐約市紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)副教授馬爾克·斯格爾表示，經(jīng)常洗手是避免細(xì)菌的最好方法，如果你身處干燥的地方，以酒精為基礎(chǔ)的洗手液也能殺菌。
