其實(shí)身體本身就擁有自然治愈的能力。打噴嚏、咳嗽和流鼻水等是將病菌驅(qū)趕出體外；而發(fā)高燒則是令病茵的破壞力減弱。我們的呼吸器官都會為保護(hù)身體而跟感冒病菌作出對抗，因此，約一星期后，感冒的癥狀便會自然地舒緩下來。然而，如果能在未發(fā)病前使已成功預(yù)防，阻止感冒菌的進(jìn)侵，那便根本不需要跟病毒來一場苦戰(zhàn)了。以下就教大家一些預(yù)防感冒的有效對策吧。

　�。�1）避免人多地方

　　在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)地帶。平日需要上班或上學(xué)，當(dāng)然是無可避免，但當(dāng)在工作繁忙、身體虛弱時，即使是大減價(jià)，也應(yīng)忍耐一下，不要冒險(xiǎn)走進(jìn)百貨公司。為預(yù)防被傳染而戴上口罩是沒有用的，因?yàn)檫@樣做并不可以有效地阻止病菌的進(jìn)侵；不過，若是患病者戴上口罩：便能達(dá)到避免其感冒菌四處散布這個目的。

　�。�2）飲食要營養(yǎng)充足

　　均衡偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營養(yǎng)素。

　�。�3）充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應(yīng)給予自己充足的休息時間。

　�。�4）不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。

　�。�5）切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機(jī)會也會相對地減低。

　�。�6）回家后應(yīng)洗手和漱口

　　因?yàn)樵趹敉馑奶幎疾紳M很多病菌，故當(dāng)我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機(jī)會沾上在空氣中浮游的塵�；虿【�，因此，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。另外，綠茶由于含有Catechin，故亦有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

　�。�7）留意室內(nèi)溫度和濕度

　　室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度，以免空氣過於乾燥。因?yàn)樵跐穸雀叩沫h(huán)境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，也要經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通，以免把細(xì)菌困在室內(nèi)。

　　（8）節(jié)制吸煙

　　吸煙會令身體的抵抗力減弱。

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