一洗:早晨起床后,用冷水洗臉,晚上用熱水洗腳。
二漱:每天早晨用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔里的病菌。
三起:晨起戶外散步、爬山、打太極拳或做操。
四搓:兩手伸開,以掌相搓30次,并按摩迎香穴10次。
五開:早晨起床后,開窗通風(fēng)。
六飲:晚上用紅糖或白糖30克,鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲綠茶亦可,失眠者忌服。
七呼:集中精力,身體端正,兩手與肩同寬,兩臂伸直,做深呼吸10次,切忌憋氣。
八按:兩手食指按上星穴,然后用小指掌關(guān)節(jié)按風(fēng)池穴,達(dá)酸麻感為宜。
九熏:每日早晚用食醋在房?jī)?nèi)各熏蒸一次,每次不少于15分鐘。
十穿:衣服不要穿得過多,出汗時(shí)不要馬上脫衣摘帽,避免傷風(fēng)受涼。
























