都市白領(lǐng)女性的上班一般都需要穿高跟鞋，高跟鞋再加上一身OL裝，整個(gè)人顯得氣質(zhì)又知性，符合自己的身份又時(shí)尚美麗。然而白領(lǐng)女性因?yàn)槌４└吒年P(guān)系，特別容易患上腰椎病。然而由于職業(yè)的關(guān)系，有些不得不穿著高根鞋，而且有的女性也希望能夠借由高跟鞋讓自己顯得有氣場(chǎng)一些。那么，就真的只能讓美麗和疾病共存嗎?怎樣做才能預(yù)防腰椎病呢?
1.其實(shí)，人在負(fù)重站立時(shí)，腳跟和前腳掌是要承受一半重量的，而且拇趾還會(huì)承擔(dān)前腳一半的任務(wù)。在走路的時(shí)候，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著承重。如果將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里面，它不僅會(huì)改變腳步承受體重的合理比例，從而使腳趾受到擠壓，還不能減輕沖擊。
2.大家可以選擇倒步走，就是兩腿交替向后邁步，這樣可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，也就會(huì)使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩(wěn)定性得到了增強(qiáng)，這樣就能使腰椎疼痛減輕，甚至也會(huì)消失。倒步走應(yīng)該每天早、晚各1次，每次20-30分鐘，一定要循序漸進(jìn)。
3.最好的預(yù)防措施就是選擇一雙舒適的鞋。有很多國(guó)家，拿著由治療腳的醫(yī)生給開的處方去買鞋是很平常的事。還有大家還可以進(jìn)行另一種方法，兩腿可以略微的分開，兩手要叉在后腰部，以腰為中心開始繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作可以緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，然后再往右邊轉(zhuǎn)。
腰椎病的飲食療法主要有以下幾點(diǎn)：
1.杜仲羊腎：杜仲50克，羊腎4個(gè)。羊腎去筋膜，切開洗凈，將杜仲焙研細(xì)末，放羊腎內(nèi)，外用荷葉包住，再包2～3層濕紙，慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補(bǔ)腎陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)。
2.黑豆核桃豬腎湯：黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1副，共煮熟后食用，有益腎填精，滋養(yǎng)椎間盤作用。
3.腰花粥：豬腰子一副，粳米100克，蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈去筋膜，切成小塊，入沸水中略燙備用。粳米洗凈，加水適量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方適于腰椎間盤突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。
4.芝麻15克，淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米100克煮熟。每日早餐食用。
5.淡菜300克焙干研末，與黑芝麻150克炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
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