我國中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年來，又浮現(xiàn)出年青化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種疾病,兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達25以上。
有關(guān)調(diào)查表示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿態(tài)的約占總數(shù)的70%~80%，種種不良的姿態(tài)都輕易使脊椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊椎椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使脊椎部的肌肉韌帶長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，格外是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往輕易發(fā)生各種脊椎病。
青少年正是長身體的時候，防治脊椎病就格外重要
1、臥硬板床。青少年，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度應(yīng)選擇臥硬板床。
2、不要為孩子選擇過大的鞋子，因為孩子的腳比想象的要長得快得多。過大的鞋子會讓孩子的下肢行走起來很不協(xié)調(diào)，長期如此，會加重脊柱的工作壓力，出現(xiàn)疼痛。
3、也不要為孩子選擇過分硬底、厚底的鞋子。這樣會讓他們在走路時，使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。不要讓女孩穿著限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。這樣會加重脊柱，尤其是腰部的負擔。
4、盡量避免赤足行走。尤其是夏季和溫暖時節(jié)，足部受涼會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。
5、避免用單肩背書包，要注意，或許你長大后，就成了高低肩，甚至是脊柱側(cè)彎的患者。
6、乘公共汽車時，最好不要長時間趴在前椅靠背上打瞌睡。這樣不僅危險，而且對脊柱的健康也很不利。
7、坐椅子時最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。聽課和做功課時，不要側(cè)歪著身體，以增加背部脊柱的側(cè)壓力。
8、最好不要趴在課桌上睡覺。
此外，還要注重飲食補鈣，保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食品，可明顯增加骨密度，對防范脊椎病大有裨益。
