寒冬來(lái)臨了，不少人往往是冷風(fēng)一吹就縮頸彎腰的，導(dǎo)致頸部、腰腿的肌肉都處于一種近乎僵硬的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往很容易就發(fā)生頸肩痛、腰腿痛。那么該如何緩解疼痛呢?目前經(jīng)臨床證實(shí)中醫(yī)藥在這方面的預(yù)防保健有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和療效，大家不妨嘗試一下，不過(guò)同時(shí)還要注意保暖、科學(xué)的飲食等。
1、中醫(yī)中藥在預(yù)防保健方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和療效。
肝主筋，腎主骨。運(yùn)用補(bǔ)益肝腎、祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)的藥物，效果較佳。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的積累，我們總結(jié)出大量的預(yù)防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發(fā)生。
2、一定的理療。
理療在預(yù)防本病的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如中藥熏蒸，療效好，安全性高。當(dāng)然任何理療方法均應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理利用，有區(qū)別，有針對(duì)性，才能取得較好的療效。
3、體位療法也很重要。
長(zhǎng)期臥硬板床，高度為6-8厘米的低枕睡眠對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過(guò)軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。
4、體育療法很重要。
假期中更應(yīng)注意身體的合理鍛煉，不是有這么一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個(gè)年代就應(yīng)比健康了，所以不僅不能在假期中因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)淖飨焉眢w累垮，而且應(yīng)該好好利用好這個(gè)時(shí)間把身體鍛煉的棒棒的，是吧?在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。
5、保暖。
寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實(shí)的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。
6、科學(xué)的飲食。
過(guò)度肥胖，肌肉力量就會(huì)相對(duì)下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。
7、檢查自己的鞋子。
把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運(yùn)動(dòng)鞋，能有效地預(yù)防腰腿疼的發(fā)生。
- 上一篇：腰腿疼痛患者家庭用藥注意事項(xiàng)
- 下一篇：腰腿痛的原因及治療方法
