每個(gè)人的身上都會(huì)有一些肌肉存在，肌肉的存在可以讓自己的身體更加有彈性，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是不會(huì)那么僵硬，那么腰肌勞損能騎自行車(chē)嗎？文中小編將會(huì)為大家進(jìn)行相關(guān)解答。
什么是腰肌勞損
腰肌勞損是指腰部軟組織慢性損傷的疾患，是既無(wú)急性外傷史，又無(wú)腰部特殊器質(zhì)性病變的慢性腰痛的總稱。引起腰肌勞損的病因主要有積勞成損、外傷遷延和感受風(fēng)寒濕邪等。
腰肌勞損能騎自行車(chē)嗎
建議少騎。
腰肌勞損建議不要騎自行車(chē)，如果是輕微的不適可以適當(dāng)?shù)尿T行鍛煉，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果是腰肌勞損比較嚴(yán)重那就不要騎了，因?yàn)閺澭T自行車(chē)會(huì)加重腰部不適。
騎自行車(chē)時(shí)腰部會(huì)保持一個(gè)固定的彎曲姿勢(shì)，而腰肌勞損的患者不能夠長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)脊椎彎曲的狀態(tài)，否則會(huì)加重腰肌勞損的嚴(yán)重程度，不利于腰肌勞損病情的恢復(fù)。
腰肌勞損應(yīng)該怎樣正確鍛煉
腰肌勞損的鍛煉方法有很多種，下面列舉一種體操鍛煉方法共大家參考（更多可以參考腰肌勞損鍛煉方法）：
1、仰臥位，兩膝屈起貼腹，兩手抱膝，使腰背貼床。重復(fù)做10次。
2、仰臥位，左右腿輪流舉起10次。然后坐起，上體不向前彎，做5次。
3、立位，雙手叉腰左右側(cè)轉(zhuǎn)體，同側(cè)手臂伸直向外后上方擺，眼視掌心。
4、立體，雙手叉腰，兩腿輪流做弓箭步，做10次。
5、立體，兩腿分開(kāi)與肩同寬，做劈柴動(dòng)作，幅度以不引起疼痛為度。
6、立體，兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手扶腰骶部做旋腰運(yùn)動(dòng)，以輕松為好。
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