在我們的日常生活當中，腰肌勞損患者的發(fā)病率是比較高的，那么什么樣的人群容易患腰肌勞損，那就是長期保持著單一的坐姿的人，是腰肌勞損這個問題的高發(fā)人群，我們習慣上將之成為“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班后久坐看電視、上網(wǎng)。

　　腰肌勞損可以發(fā)生在任何年齡段，并非是中、老年人和體力勞動者的“專利”。調查表明，80%以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾。雖然病因五花八門，但其頭號“殺手”就是腰肌勞損。

　　腰肌勞損可分為急慢性兩類：急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時，突發(fā)腰部劇痛、活動受限，站立困難，即人們常說的“閃腰”。慢性勞損更為常見，腰痛多為隱痛，時輕時重、反復發(fā)作，久坐或天氣變化后加重。

　　但是，不少患者對腰肌勞損警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者干脆不理，覺得挺一挺就好。殊不知，若不及時治療，會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，加大治療難度。此外，患者經(jīng)常因為腰痛而難以集中精力學習、工作，不少人甚至因此引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。

　　治療腰肌勞損，需要臥床休息，同時熱敷腰部，使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，接受正規(guī)的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前進行腰背肌鍛煉也很有幫助，如“小燕飛”：俯臥在床，頭、手、腳上翹成“船形”，或“五點支撐”：仰臥，以頭、雙肘、雙腳為支點，將臀、腰抬離床面，呈“拱橋”形。

　　另外，預防比治療更重要。首先，避免易引起“閃腰”的動作，提重物時先下蹲，屈膝屈髖、伸直腰部將重物搬起。其次，一旦發(fā)生腰扭傷，必須臥床休息，以利于腰部受損軟組織及時修復。最后，日常工作中，每隔一小時左右就伸伸懶腰、變換體位或起身稍做活動。

　　什么樣的人容易患腰肌勞損，通過上面專家的介紹，相信朋友們已經(jīng)有了一定的認識。為我們帶來了有關腰肌勞損的介紹，以及對其治療和預防上的一些做法的點撥。希望看了這篇文章的朋友們，能夠真正在之中學到些什么，讓自己的身體保持著健康。

• 上一篇：腰肌勞損的典型發(fā)病癥狀介紹
• 下一篇：椅子練腰可預防腰肌勞損