在某機(jī)關(guān)工作的劉先生剛剛30歲出頭，前幾天單位發(fā)了些福利，沒想到就因?yàn)樘赏坝�、幾箱水果，自己的腰居然痛得不敢�?dòng)了，到醫(yī)院檢查才知道自己得了腰肌勞損。
腰肌勞損這種疾病在現(xiàn)代生活中比較多見。原本以中老年人為患病主體的腰肌勞損，近年不僅有年輕化的趨勢(shì)，更是盯上了辦公室里的白領(lǐng)們，尤其是男白領(lǐng)。
久坐不動(dòng)是病因
據(jù)王海洲醫(yī)生介紹，腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。首先，腰肌勞損容易找上長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作的人群。如長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)，這類人長(zhǎng)期處于同一姿勢(shì)、狀態(tài)下，腰部肌肉因此處于一個(gè)持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下。這種長(zhǎng)期的積累，是產(chǎn)生肌肉疲勞的一個(gè)重要原因，也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。其次，腰肌勞損偏愛腰扭傷了，而沒及時(shí)治療的人群。有的人可能認(rèn)為腰扭傷了不是什么大病，自己在家養(yǎng)幾天就好了，有的人則可能因?yàn)楣ぷ魈]時(shí)間去看病等，這會(huì)慢慢地引起疾病的積累，從而成為腰肌勞損的致病根源。
“現(xiàn)在，腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見，而且從臨床上看，男性患病人數(shù)要多于女性。”王海洲醫(yī)生告訴記者，這主要源于兩個(gè)原因，一是相對(duì)于女性來說，男性的工作時(shí)間更長(zhǎng)、工作強(qiáng)度更大。二是女性為了保持體型進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)和喜歡逛街購物的體力活動(dòng)，男性則顯得更為“懶惰”，上班坐著，出門坐車，上樓乘電梯，更長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)導(dǎo)致了男性患腰肌勞損比例大增。
治療以預(yù)防為主
腰肌勞損屬慢性病，要想根治疾病還是以防病為主。為此，王海洲醫(yī)生給出了五個(gè)建議。
一是避免長(zhǎng)時(shí)間采用一個(gè)姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí);二是腰部受傷后要及時(shí)治療，別把腰扭傷不當(dāng)回事;三是需要腰部用力抬起重物的時(shí)候，一定要完全蹲下來，以避免腰部過度受力;四是加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天做半小時(shí)左右的慢跑、打羽毛球等體育活動(dòng)。體育鍛煉的時(shí)候，全身的肌肉都得到了運(yùn)動(dòng)，而且處于放松的狀態(tài)。因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護(hù)肌肉，增強(qiáng)肌肉抗損傷能力的最好方式;五是在長(zhǎng)時(shí)間處于某種姿勢(shì)后，最好選擇跟其所處姿勢(shì)反方向的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓長(zhǎng)時(shí)間處于受力狀態(tài)下的肌肉松弛下來。
- 上一篇：女性怎么保護(hù)腰部健康
- 下一篇：如何確診腰肌勞損
