引起腰肌勞損的常見(jiàn)原因很多,勞動(dòng)中長(zhǎng)期過(guò)度固定某一種不平衡的姿勢(shì)是造成慢性腰肌勞損一重要原因,如經(jīng)常彎腰負(fù)重或單肩扛重物等。
站 站立時(shí)胸部應(yīng)盡量少向前屈。如站立時(shí)間較長(zhǎng)，最好有個(gè)踏腳板或小凳，高約20厘米，雙腳交替踩在上面，減少腰椎前彎和腰部勞損。
坐 坐的時(shí)候要使膝部高于臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當(dāng)?shù)奶つ_板，久坐起立時(shí)，避免猛地起身，否則腰部陡然受到牽動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生腰痛。久坐的椅子應(yīng)有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。
臥 高枕厚褥或席夢(mèng)思床墊會(huì)引起輕微腰痛，原有腰病者癥狀更會(huì)加重。最好睡硬板床或繃緊的棕繃床。臥姿不宜固定一種，最好仰臥、側(cè)臥交替，但不要俯臥睡覺(jué)。
拎重物 拎提放在低處的重物，應(yīng)屈膝而不是彎腰，并使被提物靠近身體。即使是做日常的生活小事，如系鞋帶，在低矮的地方拿東西等等，也應(yīng)屈膝，避免胸部前屈。
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