腰痛是人們經(jīng)常遇到的一種常見病，其中，腰肌勞損更為多見。
腰肌勞損，病位在肌肉。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，所以用藥治療應(yīng)健脾益氣活血，中成藥可用祛風(fēng)舒筋丸、獨活寄生丸強(qiáng)腎片等配合人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸治療。
湯藥可選用：
黃 芪15g 黨 參15g 白 術(shù)10g
當(dāng) 歸10g 陳 皮10g 柴 胡10g
升 麻10g 甘 草10g 秦 艽10g
川 芎109 桃 仁10g 紅 花10g
五靈脂10g 香 附10g 牛 膝10g
地 龍10g 土鱉蟲10g
水煎服。每日2次。
外用藥可用狗皮膏、武力拔寒散、萬靈筋骨膏貼于患處或穴位上即可。
長期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因，寒冷季節(jié)要注意保暖，不要在潮濕的地板上躺臥，工作時要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，運(yùn)動或抬重物前做好準(zhǔn)備活動。腰為人體運(yùn)動的樞紐，搖動、按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通氣血
防治腰肌勞損。具體介紹二種方法 以供參考。
1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。
站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時
由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。
2、旋腰轉(zhuǎn)背。
取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對預(yù)防腰肌勞損都有益處。
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