一、什么是腰肌勞損
腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷。在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭傷后失治、誤治，反復(fù)多次損傷；或由于勞動(dòng)中長(zhǎng)期維持某種不平衡體位，如長(zhǎng)期從事彎腰工作；或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部?jī)蓚?cè)活動(dòng)不一致，更易導(dǎo)致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛。患者有長(zhǎng)期腰痛史，反復(fù)發(fā)作。腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不舒，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。酸痛在勞累后加劇，休息后減輕，并與天氣變化有關(guān)。在急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均顯著加重，腰部活動(dòng)受限。
急性腰扭傷未獲適當(dāng)治療或治療不徹底；長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現(xiàn)疼痛，稱慢性腰肌勞損
二、腰肌勞損病因病理
腰部是人體的中點(diǎn) ，腰骶關(guān)節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關(guān)節(jié) ，是腰部活動(dòng)的樞紐 ，前俯、后仰、左右側(cè)彎、轉(zhuǎn)身都有牽涉 ，無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是活動(dòng) ，這里的關(guān)節(jié)比全身哪個(gè)關(guān)節(jié)承受的力量都大。勞動(dòng)強(qiáng)度大或活動(dòng)量大 ，關(guān)節(jié)活動(dòng)就多。關(guān)節(jié)的活動(dòng) ，都有肌肉的參與 ，所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動(dòng)不大 ，勞動(dòng)強(qiáng)度也不大 ，但由于姿勢(shì)不對(duì) ，脊柱處于半彎狀態(tài) ，腰背肌肉一直緊繃著 ，日積月累 ，也就產(chǎn)生勞損 ，進(jìn)一步發(fā)展形成無(wú)菌性炎癥 ，刺激神經(jīng)末梢 ，引起疼痛 ，于是腰痛就發(fā)生了。
經(jīng)常的反復(fù)的積累性輕微損傷（勞損），可引起肌肉附著點(diǎn)、骨膜、韌帶等組織的充血、水腫、滲出、纖維組織增生和粘連等病理改變，刺激和壓迫神經(jīng)末梢導(dǎo)致腰痛。病變發(fā)生以后，為了減少病變部位的活動(dòng)，一些肌肉常呈痙攣狀態(tài)，而持續(xù)性的腰肌痙攣也可造成軟組織的積累性勞損，從而加重組織的病理改變。有些職業(yè)需要在一個(gè)固定姿勢(shì)下工作，這也是勞損的重要原因。急性軟組織扭傷如未能獲得完全恢復(fù)，也可能轉(zhuǎn)為慢性勞損。
三、腰肌勞損癥狀
1、腰骶部酸痛、鈍痛，部分主訴刺痛或燒灼痛。
2、休息時(shí)輕，勞累后重，經(jīng)常改變體位時(shí)減輕。
3、腰肌勞損如長(zhǎng)期存在，尚可引起其它部位的疼痛，如肋間神經(jīng)痛，腹部疼痛，胸背部疼痛，盆腔臟器疼痛，如痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、肛門會(huì)陰部疼痛等。
4、勞損部位皮膚麻木者常無(wú)明確的感覺障礙，亦，
四、腰肌勞損診斷檢查
1、癥狀和體征明顯
2、無(wú)反射障礙或肌萎縮
3、血液檢查正常
4、X線片分析常感困難。
五、腰肌勞損治療方法
主要是減輕負(fù)重、注意休息、藥物治療、理療輔助。
1、一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當(dāng)臥床休息，以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng)。
2、 藥物治療：多采用局部用藥療法，即外用藥貼，笑康公司生產(chǎn)的六通筋骨康貼是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，其增效劑中獨(dú)有透皮、增效活性因子，直接作用于患處，快速透皮、強(qiáng)效吸收，30分鐘即可見效。六通筋骨康貼已通過(guò)多家權(quán)力醫(yī)療機(jī)構(gòu)臨床驗(yàn)證，并取得國(guó)家發(fā)明專利。
3、理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。
4、自我按摩防治腰肌勞損十法：
推兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。
捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾兩手握拳，從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。
壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈
叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次
抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。
抖兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15—20次。
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
點(diǎn)取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴（膝關(guān)節(jié)后窩正中）1—2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
除了局部按摩，搖動(dòng)腰部也能夠防治腰肌勞損。具體介紹兩種方法，以供參考：
�、俎D(zhuǎn)胯運(yùn)腰站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說(shuō)的腎穴位上，吸氣時(shí)，將胯由左向右擺動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。
�、谛D(zhuǎn)背取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32
六、腰肌勞損怎樣預(yù)防呢？
1、首先要加強(qiáng)鍛煉 ，提高身體素質(zhì)。
2、長(zhǎng)年坐著的人 ，腰背肌肉比較薄弱 ，容易損傷。因此 ，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉 ，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作 ，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力 ，韌帶堅(jiān)強(qiáng) ，關(guān)節(jié)靈活 ，減少生病的機(jī)會(huì)。
3、肥胖者應(yīng)減肥 ，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、要注意自我調(diào)節(jié) ，勞逸結(jié)合 ，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作 ，如站久了可以蹲一蹲 ，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ，而且也減少了體能的消耗。
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