腰扭傷在生活中還是比較常見，而且導(dǎo)致腰扭傷的原因也很多。那么下面就一起去看看吧。
腰扭傷的原因
1.手提重物
一手提重物可使對側(cè)骶棘肌劇烈收縮，有時也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等。
2.姿勢的問題
用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發(fā)生骶棘肌止點的撕裂傷。
3.意外事故導(dǎo)致
包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外，高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。
如何預(yù)防腰扭傷
1.用身體旋轉(zhuǎn)
換方向時要整個身體為軸一起旋轉(zhuǎn)，不要靠扭腰去轉(zhuǎn)方向。
2.勞動時護(hù)腰
加強(qiáng)勞動保護(hù)，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應(yīng)使用護(hù)腰帶，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)肌肉工作效能。
3.多個坐墊
盤腿坐時，臀下應(yīng)加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。
4.老人多練腰部
老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，有一定的保健作用。
5.睡硬船板
臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
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