1、老年朋友要注意自己居住環(huán)境,避免房間過于陰暗潮濕,不要把床擺在門窗通風(fēng)處。
2、注意保暖也是老年朋友預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵。在秋冬季節(jié)老人應(yīng)注意脖子、腳踝、膝蓋的保暖,隨著氣溫的變化要及時添加衣服避免著涼。
3、要進(jìn)行適量的運動鍛煉,這樣可以促進(jìn)骨骼更好吸收營養(yǎng)物質(zhì),延緩骨骼的老化,避免關(guān)節(jié)受損。同時需要注意老人最好不要進(jìn)行爬樓梯、登山這樣的活動,容易造成關(guān)節(jié)軟組織損傷。
4、飲食方面可以吃一些增強(qiáng)身體熱量的食物,比如:羊肉、狗肉、紅棗、人參等等。食用這些食物可以使全身骨骼抵御寒氣。
5、可以每天堅持泡腳按摩腳部,長期堅持下去可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。
























