一：辦公室常備平底鞋
33歲的小韓是行政人員，每天基本上都在辦公室工作，是典型的OL。干練的襯衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特別是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝關節(jié)腫脹。她家住五樓，每天上下樓梯時更加疼了，醫(yī)生檢查發(fā)現，這是膝關節(jié)滑膜炎，與長期膝關節(jié)勞損和近期外傷有關，經過對癥治療后明顯好轉。
專家提醒，據統(tǒng)計顯示常穿高跟鞋的女性朋友患膝關節(jié)炎的幾率要高于平常2-3倍。女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時更換穿著，避免膝關節(jié)病的發(fā)生。如果近期外傷后出現關節(jié)腫脹時要盡快就醫(yī)，以免轉為慢性就有可能造成功能障礙、肌肉萎縮等。
二：登山爬樓要停止
家住武昌的王老師平時特別注重體育鍛煉，今年48歲的她，堅持爬山很多年。以往，她爬山后精神很好，可是這一年來，她總是覺得腿腳沒有以前利索，有時候爬山回來，膝蓋還會隱隱作痛。單位體檢時，她向醫(yī)生訴說了這一現象，醫(yī)生建議她調整運動方式，防止膝關節(jié)炎。
專家提醒，進行一些適量適宜的運動鍛煉可以有效預防女性膝關節(jié)炎的發(fā)生，這些運動有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車。千萬不要從事下肢負重的鍛煉，這樣容易損傷膝關節(jié)，比如登山、爬樓梯等。特別是女性朋友隨著年齡的增長，骨骼對鈣質的吸收會越來越弱，尤其是45歲以后鈣質流失越來越大，此時女性朋友應增加鈣質的補充，促進骨骼對鈣質的吸收，避免膝關節(jié)炎的發(fā)生。
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