很多辦公室人員常常使用鼠標(biāo)、鍵盤(pán)，長(zhǎng)期如此患上了鼠標(biāo)手。現(xiàn)在對(duì)于治療鼠標(biāo)手的方法主要有運(yùn)動(dòng)療法和手術(shù)治療方法，對(duì)于早期的鼠標(biāo)手，小編建議您使用運(yùn)動(dòng)治療法進(jìn)行治療。
得了鼠標(biāo)手怎么辦？治療鼠標(biāo)手的最佳方法
1、伸展手臂。
向前伸出兩臂，與肩平行，然后兩手十指交叉緊扣。吸氣時(shí)，兩手臂向上伸展，高舉過(guò)頭頂，同時(shí)兩手臂內(nèi)側(cè)貼著耳朵。保持這樣的姿勢(shì)20~30秒，期間保持均勻呼吸。呼氣時(shí)將手臂恢復(fù)，在練習(xí)過(guò)程中手臂一直是伸直的�？煞磸�(fù)練習(xí)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)手腕的靈活，舒緩背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木現(xiàn)象。
2、旋轉(zhuǎn)手腕。
兩臂自身體兩側(cè)抬起，與肩平行，掌心向下。握拳，手臂保持不動(dòng)，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30圈。然后向外連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30圈�？煞磸�(fù)練習(xí)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能放松手腕、手指的肌肉和關(guān)節(jié)。
3、按摩手腕。
將右手拇指置于左手腕橫紋處，其余四指放在背側(cè)，五指適當(dāng)用力捏揉腕關(guān)節(jié)3~5分鐘。然后用以同樣方式按摩右手腕。這個(gè)動(dòng)作能緩解腕部腫脹、關(guān)節(jié)無(wú)力、疼痛的現(xiàn)象。
4、按摩曲池穴和手三里穴。
屈肘成直角，在肘橫紋的外側(cè)按壓，產(chǎn)生酸痛感的點(diǎn)，就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三橫指處。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴，每個(gè)穴位按摩3~5分鐘。然后以同樣方式按摩右臂的穴位即可。兩個(gè)穴位配合使用，能疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)，對(duì)鼠標(biāo)手有較好的治療效果。
溫馨提示：在平時(shí)用電腦時(shí)要多活動(dòng)活動(dòng)你的手臂、手指及手指，謹(jǐn)防鼠標(biāo)手。
