一、什么叫鼠標手

　　1、“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。

　　現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”。

　　2、廣義的來說，一切因為使用鼠標而導致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不適，都應該稱之為鼠標手或是鼠標傷害，除了上述手指手部的癥狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。

　　這些實質上是遠傷病癥狀，也是由遠傷病發(fā)生的，為何并不是所有用電腦的人都有鼠標手，就是這個原因。

　　3、鼠標手引發(fā)的癥狀，主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。下述的癥狀的發(fā)生應高度懷疑鼠標手的發(fā)生：

　　(1)手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

　　(2)手部刺痛，麻木，冷。

　　(3)握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

　　(4)夜間疼痛。

　　(5)疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　二、鼠標手怎么治療

　　1、中醫(yī)治療

　　中醫(yī)藥治療狹窄性腱鞘炎的方法很多，歸納起來有中藥外敷(安鞘消炎貼)、針灸、熏洗和手法等。針灸有彎針、齊刺、溫針、針剝等;封閉的藥物主要是局麻藥加皮質激素，也有人喜歡采用中藥注射液，如復方當歸、紅花等，以及加入維生素B族藥物。但是最好的治療方法就是中藥外敷安鞘消炎貼，簡單，沒有針灸等治療方法的危險性，逐漸被人們所認可。

　　2、運動治療

　　(1)舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒鐘,做2～3次。增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

　　(2)吸足氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

　　(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。促進血液循環(huán)，放松身心。

　　(4)雙手持球(如網球)，上下翻動手腕各20次。增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調能力。

　　三、治療鼠標手的保健操

　　1、雙臂松弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài)，手掌朝上，手指分開并指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

　　2、彎屈肘關節(jié)并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節(jié)和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重復1~2)。

　　3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

　　4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關節(jié)同時向后移動。

　　5、雙上臂向外伸直與肩關節(jié)水平，握拳并使腕關節(jié)彎屈。

　　6、雙上臂逐漸放下至軀干側方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側方，輕輕抖動手。

　　四、治療鼠標手的水瓶保健操

　　1、手握帶有負重(裝水或裝細沙)的水瓶，坐或站均可，先用一側手掌掌心向下握住水瓶，做從自然下垂到向上抬起的動作，手臂在體側或身體正前方均可。

　　2、然后手掌掌心向上握水瓶，再做和剛才一樣的由下而上的動作。

　　3、向上和向下各25次為一組，做完一手之后輪換另一只手。比較理想的是一天做2-3組，在工作間隙進行。 

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