鼠標(biāo)手困擾著很多長期用電腦的白領(lǐng)族,那么對于白領(lǐng)族來說,不妨試下以下小動作,能讓你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手困擾。
鼠標(biāo)手是因為長期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫,導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。
動作1
用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2
手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動各25次,鍛煉腕屈肌。
功效:防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關(guān)節(jié)抵抗力,促進血液循環(huán)。

























