備受關(guān)注的《全國人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)關(guān)于修改〈中華人民共和國職業(yè)病防治法〉的決定》日前經(jīng)全國人大常委會(huì)通過并開始實(shí)施，“鼠標(biāo)手”、“頸椎病”等有望納入職業(yè)病。
此消息一出，當(dāng)然有人喜有人愁。喜的是每天持續(xù)3小時(shí)到9小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作的辦公室一族，馬上雀躍起來；愁的是用人單位面對如此龐大的患病人群，不知如何判斷、如何賠償。無論你是屬于哪一方，都不希望自己掛著“鼠標(biāo)手”這個(gè)病號(hào)工作生活吧。那么，我們?nèi)绾螖[脫“鼠標(biāo)手”困擾呢？以下這些方法幫到你。
升高轉(zhuǎn)椅
預(yù)防“鼠標(biāo)手”的關(guān)鍵是營造健康的工作環(huán)境和養(yǎng)成正確的操作習(xí)慣，避免手腕過度彎曲緊繃，讓環(huán)境和姿勢能夠適合人的生理解剖特點(diǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0度時(shí)，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。鍵盤擺放的高度以及與人體平行距離應(yīng)調(diào)整到一個(gè)感覺舒服自如的位置，在桌子與鼠標(biāo)或鍵盤之間墊一塊木版或軟墊，使之處于水平狀態(tài)，這樣就預(yù)防了腕部損傷。同時(shí)，每操作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘左右，并最好甩動(dòng)手指，對腕部、肩部進(jìn)行按摩，讓雙手得以適當(dāng)放松休息。
彈奏樂器
有手外科專家表示，一個(gè)經(jīng)常彈吉他的人使用電腦是不會(huì)患“鼠標(biāo)手”的。如音樂家、教師、編輯記者、建筑設(shè)計(jì)師等職業(yè)，往往容易受“鼠標(biāo)手”影響，這都是和頻繁使用雙手有關(guān)。因此，只要我們經(jīng)常輕微的運(yùn)動(dòng)我們的手部，“鼠標(biāo)手”就會(huì)緩解至痊愈。白領(lǐng)在工作之余，大可以去學(xué)一門樂器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥弦樂器，不僅可以運(yùn)動(dòng)手部，更可以陶冶情操、放松神經(jīng)。實(shí)在沒空去學(xué)的話，白領(lǐng)們再努力地?cái)D一擠時(shí)間，或者在檢閱工作文件時(shí)也可凌空地做出彈琴的動(dòng)作，對于緩解“鼠標(biāo)手”也有不錯(cuò)的效果。
女性更易得“鼠標(biāo)手”
據(jù)相關(guān)調(diào)查，女性是“鼠標(biāo)手”的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕�，腕部正中神�?jīng)容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調(diào)的人，也可能患上此癥，女性更要提防此病的發(fā)生。
小資料：
“鼠標(biāo)手”又叫腕管綜合征，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感�，F(xiàn)代越來越多的人每天長時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。
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