如今，隨著電腦的普及，我們使用電腦的頻率越來(lái)越高，時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，隨之而來(lái)的就是，我們的手腕生疼、肩膀發(fā)麻、手指的關(guān)節(jié)不靈活，久而久之就會(huì)出現(xiàn)“鼠標(biāo)手”。對(duì)此，專家提醒，那些因過(guò)度使用鼠標(biāo)，而引起手腕酸痛的人，不妨做一些握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕等放松手腕的活動(dòng)，就會(huì)舒服很多。
教師、編輯記者、裝配工等頻繁使用雙手的職業(yè)“鼠標(biāo)手”發(fā)病率較高。另?yè)?jù)自新加坡的調(diào)查，女性是“鼠標(biāo)手”的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕�，腕部正�?a target='_blank'>神經(jīng)容易受到壓迫。此外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護(hù)。
四項(xiàng)注意預(yù)防“鼠標(biāo)手”
“鼠標(biāo)手”的形成不是一兩天的事，要預(yù)防，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，在日常生活中需要經(jīng)常使用電腦的人，以下措施對(duì)避免鼠標(biāo)手有一些幫助：
1、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上;
2、操作鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)左右，即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘;也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng);
3、坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng);
4、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。
