強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動(dòng)治療方法中，大多數(shù)都是我們?nèi)粘Ｉ钪心軌蜻M(jìn)行的自我的療法。例如，床上的伸展運(yùn)動(dòng)，腹部運(yùn)動(dòng)和腰部的運(yùn)動(dòng)等。每天適時(shí)適量的做運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)強(qiáng)直性脊柱炎的治療。
伸展運(yùn)動(dòng)
身體仰臥床上，雙足床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2～3次，至僵硬消失為止。
腰部運(yùn)動(dòng)
身體直立或硬椅坐位，身體右傾，保持5～10秒，緩慢恢復(fù)直立。雙側(cè)各重復(fù)2～5次。
腹部運(yùn)動(dòng)
仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置于身體兩側(cè)。頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝。堅(jiān)持5秒鐘，回復(fù)至原位，以上動(dòng)作重復(fù)5次。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
站立位，雙足分開(kāi)，與肩同寬;或采取坐位。雙眼平視，深吸氣，雙臂外展后旋，雙掌外翻，感覺(jué)胸部伸展平靜呼吸，保持此姿勢(shì)15~30秒，緩慢呼氣，雙臂下垂，雙掌回復(fù)。重復(fù)2~4次。
轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)
坐硬椅，或采取直立。下頜向前，向右轉(zhuǎn)頭，保持15~30秒。向左轉(zhuǎn)頭，保持15~30秒。重復(fù)2~4次。
擺頭運(yùn)動(dòng)
坐硬椅或采取直立，下頜向前，右耳盡量靠近右肩，保持15~30秒。左耳盡量靠近左肩，保持15~30秒。重復(fù)2~4次。
髖背部伸展運(yùn)動(dòng)
俯臥位，肘部及雙手置于肩下，必要時(shí)可置一小枕于腹下以更舒適。雙臂支撐，使雙肩緩慢上抬。保持此姿勢(shì)5秒。重復(fù)2~4次。
