體育療法，七個(gè)動(dòng)作輕松治好肩周炎
一、懸垂鍛煉
利用單杠或樹(shù)干等物做懸垂動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
二、旋轉(zhuǎn)肩膀
先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
三、聳肩
先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。
四、甩臂
兩臂高舉過(guò)頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。
五、拍打肩膀
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
六、抻拉肩部
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。
七、單臂或雙臂搖動(dòng)
先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動(dòng)作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開(kāi)伸直，向前向后各搖18次。
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