肩部緊張時(shí)，從頸部到肩部、背部范圍內(nèi)的肌肉會(huì)變得僵硬，血液流動(dòng)不暢。使身體緊張的神經(jīng)如果長(zhǎng)期處于活躍工作的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢成為慢性病。
季節(jié)的交替
這種情況主要是指身體無(wú)法適應(yīng)氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會(huì)感到頸部肌肉僵硬。
日常的辦公室生活
雖然并非刻意如此，有些人一進(jìn)入辦公室就會(huì)無(wú)意間受到周圍環(huán)境的影響，自動(dòng)轉(zhuǎn)換為“努力模式”，一旦進(jìn)入這一“模式”，身體就會(huì)不由得緊張而無(wú)法放松下來(lái)。
自檢肩部是否放松
1、 面朝前
保持坐姿或站立，不要刻意意識(shí)自己肩部是否放松，面向正前方。
2、 上下活動(dòng)肩膀
抬肩時(shí)盡可能縮緊脖子，將肩膀放下時(shí)突然放松，挑戰(zhàn)一下快速有節(jié)奏的上下肩部運(yùn)動(dòng)。
肩周炎比較嚴(yán)重的話一開(kāi)始只做2~3組肩部運(yùn)動(dòng)，脖子根部附近的肌肉就會(huì)有疼痛感。如果疼痛感較為嚴(yán)重就停下來(lái)。
中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞，上下運(yùn)動(dòng)十次左右肩部就會(huì)逐漸產(chǎn)生沉重乏力感。
輕度肩周炎或壓力小、癥狀較輕的時(shí)候，可輕松進(jìn)行上下肩部運(yùn)動(dòng)，隨著肩部的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也變得輕松順暢。這套動(dòng)作作為肩周炎體操效果十分顯著。
在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預(yù)防肩周炎，減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。
99藥劑師溫馨提醒：肩周炎患者要避免過(guò)度勞累避免提重物注意局部保暖 ，要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)和戶外鍛煉注意安全防止意外損傷，祝你健康!
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