肩周炎是一種常見的骨科疾病，肩周炎的產(chǎn)生與人們生活習慣密不可分，那么在日常生活中，怎樣預防肩周炎呢？下面就教大家自我預防治療肩周炎的方法。
肩周炎的預防：
1、預防肩周炎，單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
2、預防肩周炎，兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
3、預防肩周炎，擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、預防肩周炎，頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
5、預防肩周炎，捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
上述就是對肩周炎預防方法的介紹。專家提醒患者要注意防寒，在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內(nèi)運動;加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。更多問題，請咨詢專家。
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