肩周炎的全名是肩關(guān)節(jié)周圍炎，是中老年人常患的一種慢性病。中醫(yī)認(rèn)為此病主要是肩關(guān)節(jié)受風(fēng)著寒引起，便稱它為“漏肩風(fēng)”。也有稱之為“五十肩”、“凍結(jié)肩”的。
肩周炎的體育療法動(dòng)作較多，患者可酌情選做其中幾節(jié)，也可全部做。通過(guò)這些體育療法，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)供給，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的瘢痕，增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，逐漸使其功能恢復(fù)。
(1)甩手：站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺動(dòng)，并逐漸增加擺動(dòng)幅度，每天早晚兩次，每次50～100下。
(2)撈物：站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動(dòng)作，每天早晚兩次，每次30～50下。
(3)劃圈圈：站立，兩腳同肩寬，身體不動(dòng)，兩臂分別由前向后劃圈圈，劃動(dòng)范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
(4)摸墻：站在墻根，患側(cè)手扶住墻，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)。每次20～30下。
(5)聳肩：坐位或立位均可。肘關(guān)節(jié)屈曲成90°，兩肩聳動(dòng)，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50～100下。
(6)摸高：以樹(shù)枝或屋內(nèi)懸吊一物為標(biāo)志，用患側(cè)手臂盡量向上摸，并逐漸增加摸的高度，每天兩次，每次50～100下。
(7)沖天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
(8)展翅：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)和身體成90°，兩臂展開(kāi)后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。
(9)摸頸：坐位或立位均可，兩手交替，摸頸的后部，每日兩次，每次50～100下。
