美國(guó)杜克大學(xué)人機(jī)工程學(xué)教授塔瑪拉-詹姆斯最近對(duì)醫(yī)學(xué)系學(xué)生發(fā)表的演講中提醒，擁有筆記本電腦的學(xué)生增多，如果利用得好，筆記本電腦可能促進(jìn)學(xué)習(xí)，但學(xué)生們應(yīng)該意識(shí)到使用電腦的姿勢(shì)問(wèn)題。如果使用不當(dāng)，也許用不了多久，學(xué)生們的身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不適。
筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數(shù)以及疼痛的部位要多于臺(tái)式機(jī)使用者。這是因?yàn)榕_(tái)式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調(diào)整到與眼睛處于同一水平位置，而且鍵盤可以置于屏幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時(shí)就可以保持一個(gè)比較舒服的姿勢(shì)。為了解決筆記本電腦設(shè)計(jì)的不合理性，在改進(jìn)時(shí)應(yīng)該借鑒臺(tái)式電腦的經(jīng)驗(yàn)，讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時(shí)能保持靈活的姿勢(shì)。
我長(zhǎng)期電腦加伏案工作，得過(guò)的病跟上面說(shuō)的癥狀一樣，開(kāi)始沒(méi)當(dāng)回事，不料持續(xù)疼了一年，沒(méi)辦法，到醫(yī)院檢查才知是肩周炎，經(jīng)過(guò)治療加個(gè)人努力，現(xiàn)已痊愈。
具體辦法如下：
1、筆記本換成臺(tái)式機(jī)
2、做中醫(yī)按摩，非常有效，什么小針刀、理療、蠟療都不管用。
3、堅(jiān)持肩部三角肌肉群訓(xùn)練。
4、是吊單杠，引體向上，剛開(kāi)始很疼，但挺下來(lái)非常見(jiàn)效；
5、是單手爬墻，胳膊緊靠墻壁，盡量爬高；
6、是單手反背摸肩胛骨，就是后背那兩個(gè)活動(dòng)的骨頭，也很疼，但管用；
7、雙手抱后腦，向后盡量伸展，也可以請(qǐng)人用手搬，到極限，堅(jiān)持半個(gè)月，保準(zhǔn)見(jiàn)效。
8、注意不要出汗時(shí)受風(fēng)，會(huì)加重病情。
9、建議去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，拍頸椎X線片，可能要做CT或MRI。就可確診有無(wú)頸椎病。
10、打羽毛球時(shí)，頸部活動(dòng)，有利于頸椎病。
11、枕頭稍矮一些就行！
12、不要辭職，在電腦上工作，每半至一小時(shí)離開(kāi)電腦，稍事活動(dòng)！
13、少打或不打毛衣，否則會(huì)加重。
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