肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥�；颊呒绮刻弁�，活動或手持重物后加重，肩關(guān)節(jié)外展和內(nèi)外旋活動均受限制。肩周炎是中老年人的常見病，但當(dāng)白領(lǐng)們天天在辦公室久坐成病以后，各種本來不會發(fā)生在我們年輕人身上的病痛也逐漸多了起來，肩周炎就是其中的一種。冬季天氣寒冷，肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎，那么在冬季應(yīng)該如何防治肩周炎呢?中醫(yī)認(rèn)為，本病多因肝腎不足、氣血虛弱、血不榮筋，或感受風(fēng)寒濕邪所致。那么調(diào)理肩周炎的藥膳方有哪些?

　　冬季如何做好肩周炎的防與治呢?

　　1、防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷，肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎，應(yīng)注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

　　2、防止肩關(guān)節(jié)扭傷。扭傷后應(yīng)及時(shí)治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經(jīng)脈，以防本病發(fā)生。

　　3、局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達(dá)到改善病部血運(yùn)、促進(jìn)炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。

　　4、加強(qiáng)鍛煉。肩周炎病人的鍛煉方法：

　　一是外旋鍛煉

　　背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。

　　二是體后拉手

　　雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復(fù)進(jìn)行。

　　三是甩手鍛煉

　　患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動，動作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。

　　四是雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動

　　雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。

　　五是扶持牽拉

　　患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

　　中醫(yī)治療肩周炎的4種藥膳方子：

　　1、附桂豬蹄湯：

　　附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。

　　2、當(dāng)歸二枝粥：

　　當(dāng)歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。諸藥水煎取汁，用此汁液與大米共煮粥，佐中、晚餐食。

　　3、當(dāng)歸血藤雞蛋湯：

　　全當(dāng)歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個(gè)。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個(gè)。

　　4、當(dāng)參羊肉湯：

　　當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，煮沸服食。

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