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緩解頸椎疼痛用10分操

2009-08-06 14:53來(lái)源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語(yǔ)
現(xiàn)代人常常受到頸椎疼痛的困擾,其癥狀包括:酸脹、隱痛、發(fā)緊、僵硬等,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)頭暈、頭痛、惡心、隨著年齡的增加,頸椎疼痛的頻率會(huì)越來(lái)越高,下面為你推薦這套為眾多朋友喜歡的10點(diǎn)10分操。希望這一方法能緩解有此病癥的朋友。感覺(jué)不錯(cuò)就多支持,多看好,多廣

  現(xiàn)代人常常受到頸椎疼痛的困擾,其癥狀包括:酸脹、隱痛、發(fā)緊、僵硬等,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)頭暈、頭痛、惡心、隨著年齡的增加,頸椎疼痛的頻率會(huì)越來(lái)越高,下面為你推薦這套為眾多朋友喜歡的10點(diǎn)10分操。希望這一方法能緩解有此病癥的朋友。感覺(jué)不錯(cuò)就多支持,多看好,多廣為宣傳。
  
  一、注意事項(xiàng):全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動(dòng),手臂盡量向后“貼”每天做一組。
  
  二、練習(xí)方法:雙手側(cè)平舉,像鐘表指到9點(diǎn)15分一樣,然后兩臂向上抬,舉到10點(diǎn)10分處,連續(xù)做100-200次。
  
  三、準(zhǔn)備活動(dòng):身體挺直站立,昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
  
  四、主要作用:這套動(dòng)作對(duì)頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合性鍛煉,可緩解頸部許多問(wèn)題,對(duì)有頸椎問(wèn)題的人是一種很好的鍛煉方法,對(duì)預(yù)防肩周炎也是有一定的作用。

標(biāo)簽閱讀:
預(yù)防保健
頸椎病
保健操
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在日常生活中要多注意保暖,防止受涼,限制過(guò)多的走路以及跑跳,爬山等活動(dòng),盡量的穿寬松,舒適,柔軟的厚底鞋子,避免鞋底過(guò)硬過(guò)薄,晚上可以多用熱水泡腳,這樣的處理一般可以有效的預(yù)防癥狀的發(fā)作。...[詳細(xì)]

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所以平時(shí)一定要注意,不要貪吃涼食涼飲,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油膩過(guò)大的食物和油炸食品?梢苑靡恍╀X碳酸鎂片,多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細(xì)]

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