你是常常覺得脖子特別的酸、特別的痛嗎？如果是，那么你可能已經(jīng)患上了頸椎病。頸椎病是常見的疾病，因此預(yù)防重于治療。下面就介紹幾種有效的預(yù)防方法。

　　哪些人群容易患頸椎病

　　1.長期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢工作的人群，每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時，乃至十多個小時，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

　　2.吸煙對頸椎病患者非常有害，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。

　　3.長期取一側(cè)臥位，枕頭過高，椎間盤內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長時間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長時間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時負荷，可引起勞損。

　　4.經(jīng)常駕車的人員由于頸部長期固定在一個姿勢，頸部的肌肉長期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤也處在高壓的狀態(tài)下，長期以往，椎間盤及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠遠高于正常人群。同樣，因為經(jīng)常急剎車，造成頸椎病也比較常見。

　　頸椎病的預(yù)防方法

　　1.不在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作會導(dǎo)致頸部勞損更為嚴(yán)重。

　　2.糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎�，調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

　　3.如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累的。

　　4.防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重點。

　　5.經(jīng)常參加戶外運動。軟骨組織的營養(yǎng)不是通過血液供給的，而是通過壓力變化來進行營養(yǎng)交換的。缺乏活動，軟骨就會營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，游泳、打球、瑜伽等都是適合頸部養(yǎng)護的好運動。

• 上一篇：抬頭望遠 預(yù)防脊椎病的六個方法
• 下一篇：頸椎病吃什么好 八大食療緩解頸椎病