隨著智能手機的普及，低頭族幾乎隨處可見。比如，邊吃飯邊玩手機，在地鐵上玩手機，有的人甚至在入廁的時候也在玩手機。但是你知道嗎？長時間玩手機不僅會對視力造成傷害，還會讓頸椎承受重壓。那么，如何對付頸椎��？隨小編一起來看看。

　　9個小妙招

　　1、熱水袋

　　買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱，慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管，改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經(jīng)受壓。堅持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。

　　2、醋敷

　　選取品質(zhì)優(yōu)良的食醋，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

　　3、拍肩

　　人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的功效。

　　 4、自我按摩

        癥狀加重時隨時可加以應(yīng)用。最好在早晨醒后進行，因為此時經(jīng)過1夜的休息，頸背部的肌肉處于相對放松狀態(tài)，有利于增強按摩的效果。

　　 5、理療

        理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS、間動電療、電腦中頻）、超聲波、磁療等。

　　 6、牽引

        脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用牽引的方法。牽引時應(yīng)注意體位、牽引重量與持續(xù)時間（患者自身體重的1/10至1/5，多數(shù)用6～7千克，開始時用較小重量以利患者適應(yīng)。每次牽引持續(xù)時間通常為20～30分鐘），牽引頻度與療程（一般每日牽引1～2次，10～20天為1個療程，可持續(xù)數(shù)個療程直至癥狀基本消除。）

　　 7、藥物治療

        癥狀明顯時常用藥物做輔助治療以促進癥狀緩解。

　　 8、心理治療

        慢性病患者常伴有心理障礙，可進行心理治療，亦可使用一些抗抑郁劑。如黛力新，每次1片，每日上午、下午各1次。

　　 9、神經(jīng)阻滯療法

        這是一種有效的治療方法。反復(fù)單次阻滯或置管連續(xù)注藥，都能收到很好的效果。

　　四大預(yù)防方法

　　1、糾正不適當?shù)乃瘎?/strong>